Na čo sa dnes extrakt zo zelených kávových zŕn používa?
Štúdie na zvieratách našli dôkazy, že chlorogénové kyseliny z extraktu zo zelených kávových zŕn môžu znižovať krvný tlak. 1 Na základe toho vedci uskutočnili pokusy na ľuďoch.
V dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii so 117 mužmi s miernou hypertenziouextrakt zo zelených kávových zŕnsa podával jeden mesiac v dávke 46 mg, 93 mg alebo 185 mg denne. 2 Po 28 dňoch výsledky ukázali významné zlepšenie krvného tlaku v porovnaní s placebom v skupinách s dávkou 93 mg a 185 mg. Videné výsledky boli závislé od dávky, čo znamená, že čím vyššia dávka, tým väčšie zlepšenie. Zistenie závislosti od dávky má tendenciu zvyšovať pravdepodobnosť, že skúmaná liečba je skutočne účinná. Antihypertenzívne výhody sa zistili aj v oveľa menšej štúdii s použitím purifikovaných chlorogénových kyselín.
extrakt zo zelených kávových zŕn tiež trochu sľubuje pomoc pri chudnutí4, možno čiastočne kvôli obsahu kyseliny chlorogénnej. 5 Kofeín v GCBE môže tiež mierne pomôcť pri chudnutí.
o výrobkoch zo zelených kávových zŕn sa niekedy hovorí, že pomáhajú predchádzať cukrovke; toto tvrdenie však vyplýva iba zo slabých dôkazov týkajúcich sa konzumácie bežnej kávy6, a preto sa na neho nemožno vôbec spoľahnúť.
Pražené (na rozdiel od zelených) kávové zrná obsahujú látky kahweol a cafestol, ktoré podľa všetkého zvyšujú hladinu LDL (GG „zlý GG“; cholesterol). 7 Skutočnosť, že GCBE neobsahuje tieto látky, sa používa ako argument v jej prospech. Tieto látky však zostávajú v kávovej usadenine, a preto nie sú prítomné ani v štandardnej nápojovej káve, takže to pravdepodobne nie je významný bod. (Nefiltrovaná alebo varená káva, so zvyškami kávovej usadeniny, môže predstavovať riziko.)
Dávkovanie
Vo veľkej ľudskej štúdii s extraktom zo zelených kávových zŕn na hypertenziu, ktorá bola uvedená vyššie, bol extrakt najúčinnejší, ak sa užíva v dávke 185 mg denne.
Pretože extrakt zo zrnkovej kávy zvyčajne obsahuje asi 30% chlorogénových kyselín, vychádza to na dávku asi 60 mg chlorogénových kyselín denne. Ďalšia štúdia používala 140 mg purifikovaných chlorogénových kyselín denne.
Problémy s bezpečnosťou
GCBE sa považuje za bezpečnú látku. V pokusoch na ľuďoch neboli pozorované žiadne významné nepriaznivé účinky.
Teoreticky by obsah kofeínu v GCBE mohol niektorým ľuďom spôsobiť problémy. Pretože však extrakt zo zelených kávových zŕn obsahuje iba asi 10% hmotnosti kofeínu, vysoká denná dávka neobsahuje viac ako asi 20% obsahu kofeínu v silnej šálke kávy.
Maximálne bezpečné dávky pre tehotné alebo dojčiace ženy, malé deti alebo ľudí s ochorením pečene alebo obličiek neboli stanovené.
Koľko kofeínu je v 500mg extraktu zo zelených kávových zŕn
Ak ste tehotná, môžete otehotnieť alebo dojčíte, poraďte sa pred použitím tohto výrobku so svojím lekárom. Každá tableta obsahuje menej ako 25 mg prirodzene sa vyskytujúceho kofeínu, čo zodpovedá približne 1/4 šálky kávy.
Koľko kofeínu je v 200mg extraktu zo zelených kávových zŕn
PodľaKofeínInformer, jedna populárna značka extraktu zo zelenej kávy, obsahuje 50 mg kofeínu v jednej kapsule a odporúčané dávkovanie sú dve kapsuly pred každým jedlom pre priemernú dávku, tri pre strednú dávku a štyri kapsuly pre zrýchlenú dávku. Ostatné značky obsahujú medzi 20 a 40 mg kofeínu.
extrakt zo zrnkovej zelenej kávy Prínosy pre zdravie
Zelená káva obsahuje kyselinu chlorogénovú, silný antioxidant, ktorý sa pri pražení kávových zŕn má tendenciu rozkladať. Niektoré výskumy naznačujú, že zadržiavanie kyseliny chlorogénnej v zelenej káve je do značnej miery zodpovedné za prínos pre zdravie.
Aj keď je výskum obmedzený, existujú dôkazy, že zelená káva môže stimulovať metabolizmus (premenu kalórií a kyslíka na energiu). Metabolizmus neznamená iba trávenie; diktuje, ako dobre fungujú všetky bunky v tele, vrátane buniek srdca, pľúc, obličiek, pečene a mozgu.
Tu je len niekoľko z toho, čo súčasný výskum hovorí o výhodách zelenej kávy:
1. Strata hmotnosti
Zelená káva môže byť mierne prospešná pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, podľa prehľadu štúdií publikovaných v Gastroenterology Research and Practice.2 Z troch klinických štúdií zahrnutých v tomto prehľade každá ukázala, že extrakt zo zelenej kávy bol výrazne účinnejší ako placebo pri znižovaní telesnej hmotnosti.
Zatiaľ čo vedci pripustili, že štúdie boli zle navrhnuté, dospeli k záveru, že existuje dostatok zhody, ktorá naznačuje, že zelená káva je bezpečnou a potenciálne prospešnou pomôckou pri chudnutí.
Recenzia štúdií publikovaných v časopise Journal of Evidence-Based Integrative Medicine z roku 2013 zašla ešte ďalej. Pri skúmaní piatich klinických štúdií a jednej metaanalýzy vedci uviedli, že ľudia stratili medzi 1 kilogramom (kg) na 8 kg telesnej hmotnosti - alebo zhruba 2 až 17 libier - v dôsledku extraktu zo zelenej kávy.
Rovnako ako v prípade preskúmania v roku 2011, závery boli obmedzené všeobecne zlou kvalitou preskúmaných štúdií.
2. Cukrovka
Kyselina chlorogénová je jedným z najhojnejších polyfenolov v potravinách, ktoré konzumujeme. Polyfenoly sú rastlinné chemikálie s antioxidačnými vlastnosťami. Bojujú nielen s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky, ale tiež sa predpokladá, že pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi (glukózu).
Štúdia z roku 2010 uvádza, že kyselina chlorogénová dodávaná v dávke 5 miligramov na kilogram (mg / kg) telesnej hmotnosti dokázala normalizovať hladinu glukózy u diabetických potkanov.4
Podľa výskumu z roku 2009 u ľudí denná konzumácia troch až štyroch šálok kávy bez kofeínu obsahujúcich vysoké koncentrácie kyseliny chlorogénovej znížila riziko cukrovky 2. typu o 30 percent.
Aj keď sa predpokladá, že zelená káva, ktorá obsahuje väčšie množstvo kyseliny chlorogénnej, môže poskytovať ešte väčšiu ochranu, čo sa však zatiaľ vo výskume nepodarilo dokázať.
3. Vysoký krvný tlak
Existujú dôkazy, že zelená káva môže znížiť krvný tlak. Podľa štúdie z roku 2006 z Japonska znížil extrakt zo zelenej kávy predpísaný v dávke 140 mg denne počas 12 týždňov systolický krvný tlak o 5 mmHg a diastolický krvný tlak o 3 mmHg u dospelých s miernou hypertenziou.
To síce povzbudzuje, ale to neznamená, že' t neznamená, že zelená káva bude prospešná pre každého, kto má vysoký krvný tlak. To platí najmä pre ľudí s citlivosťou na kofeín, u ktorých môže zelená káva vyvolať rovnaké príznaky ako pri bežnej káve, vrátane zvýšeného krvného tlaku. Je zaujímavé, že žiadny z účastníkov japonskej štúdie nezaznamenal zmeny hmotnosti alebo telesnej hmotnosti.
4. Alzheimerova choroba'
Akokoľvek sa to môže zdať, zelená káva môže potenciálne predchádzať alebo znižovať niektoré z kognitívnych a neuropsychiatrických príznakov Alzheimerovej choroby. Kyselina chlorogénová má slabý stimulačný účinok, asi z tretiny taký silný ako kofeín. Aj keď neposkytuje' nedáva nikde blízko toho istého&"kopnúť GG"; ako kofeín môže zvyšovať náladu as menším rizikom nervozity alebo podráždenosti.
5. Kolorektálny karcinóm
Výhody zelenej kávy v prevencii kolorektálneho karcinómu sú ešte menej jasné. Na jednej strane štúdie na zvieratách už dávno preukázali, ako môžu polyfenoly v káve pomôcť chrániť pred tvorbou nádorov hrubého čreva. zložený zo 14 percent kyseliny chlorogénovej, môže tento účinok zosilniť.
Na druhej strane káva obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu zvyšovať riziko kolorektálneho karcinómu, a to buď podporou mutácie buniek, alebo rozpadom bunkovej DNA. Či tieto karcinogénne zlúčeniny vznikajú počas praženia fazule, zatiaľ nie je jasné.
Možné vedľajšie účinky, extrakt zo zelenej kávy
Zelená káva a extrakty zo zelenej kávy sa všeobecne považujú za bezpečné pre dospelých. Z tohto hľadiska je málo známe o dlhodobej bezpečnosti extraktu alebo doplnkov zelenej kávy.
Rovnako ako u bežnej kávy, môže aj zelená káva spôsobovať vedľajšie účinky, najmä tie, ktoré majú citlivosť na kofeín. Tie obsahujú:
8. Nespavosť
Nervozita
Podráždenosť
Rozrušenie žalúdka8
Nevoľnosť
Zvýšená srdcová frekvencia
Bolesť hlavy
Zvonenie v ušiach (tinnitus)
Existujú určité obavy, že dlhodobá alebo nadmerná konzumácia zelenej kávy môže zvýšiť riziko homocysteinémie (nadmerné hromadenie aminokyseliny homocysteín spojené so srdcovými chorobami a potratom).
Nie sú známe žiadne liekové interakcie so zelenou kávou.
dávkovanie extraktu zo zrnkovej kávy
Pre extrakty alebo doplnky zo zelenej kávy neexistuje štandardizované odporúčanie na dávkovanie. Všeobecne možno povedať, že najlepšie je držať sa odporúčanej dávky na štítku produktu, len aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.
Je extrakt zo zelených kávových zŕn stimulantom
Extrakt zo zelených kávových zŕn obsahuje kofeín, stimulant spojený s chudnutím. Môže sa tiež pochváliť vysokou úrovňou kyseliny chlorogénovej, polyfenolového antioxidantu, o ktorom vedci predpokladajú, že môže podporovať chudnutie znížením absorpcie tuku a glukózy v čreve a znížením hladiny inzulínu na zlepšenie metabolických funkcií.
Pre prášok z extraktu zelenej zrnkovej kávy nás kontaktujte na e-mailovej adrese:herbext@undersun.com.cn
Odkazy: https: //www.winchesterhospital.org/health-library/article? Id=132201
https://www.nhc.com/zelena-kava-vytazka-500-mg-by-source-naturals
Odkaz
https://www.verywellfit.com/can-green-coffee-promote-weight-loss-90051
Odkaz
