Koľko coq10 mám užiť
Neexistuje žiadna stanovená ideálna dávka CoQ10. Štúdie používali dávky CoQ10 v rozmedzí od 50 miligramov do 1 200 miligramov u dospelých, niekedy rozdelené do niekoľkých dávok v priebehu dňa. Typická denná dávka je 100 miligramov až 200 miligramov. Postupujte podľa pokynov na fľaši alebo si nechajte poradiť od lekára alebo dietetika. Majte na pamäti, že rôzne značky doplnkov môžu mať rôzne zložky a sily.
Koľko koq10 by som mal vziať na plodnosť
Výskum zistil, že antioxidanty v strave - vrátane CoQ10 - môžu pomôcť znížiť oxidačný stres a zlepšiť plodnosť mužov i žien.
Dopĺňanie 200 - 300 mg denneCoQ10Bolo preukázané, že zlepšuje koncentráciu, hustotu a pohyblivosť spermií u mužov s neplodnosťou.
Podobne tieto doplnky môžu zlepšiť plodnosť žien stimuláciou odpovede vaječníkov a pomôcť spomaliť starnutie vaječníkov.
Ukázalo sa, že dávky CoQ10 100 - 600 mg pomáhajú zvyšovať plodnosť.
Koľko koq10 mám užiť s liekom Crestor
Pre ľudí užívajúcich statínové lieky je typické odporúčané dávkovanie CoQ10 30 - 200 mg denne
Koľko koq10 by som mal denne vziať
Konvenčná múdrosť tvrdí, že telo potrebuje vysoké hladiny doplnku CoQ10, pretože tak málo doplnku je schopné preniknúť do mitochondriálnej membrány. Našťastie vysoko vstrebateľný vzorec MitoQ znamená, že ľudia môžu používať menej ako desaťnásobok bežných koncentrácií CoQ10 a stále dostávať väčšie výhody pre svoje mitochondriálne zdravie. Zatiaľ čo tradičné doplnky môžu odporúčať užívať 500 až 1 200 mg CoQ10 denne, MitoQ je účinný v dávke iba 10 mg užívaných jedenkrát denne. Užívanie 10 mg vysoko vstrebateľného MitoQ denne môže prispieť k udržaniu celkového zdravia a pohody, k podpore duševného zamerania, k zdravému starnutiu, k udržaniu energetickej hladiny a k celkovému bunkovému a ľudskému zdraviu pre väčšiu odolnosť a vitalitu.
Koľko koq10 mám brať s červenou kvasnicovou ryžou
Statíny môžu vyčerpať z tela koenzým nazývaný CoQ10. CoQ10 je veľmi dôležitý pre zdravie srdca a svalov a pri výrobe energie. Medzi vedľajšie účinky vyčerpania CoQ10 patrí únava, bolesti svalov a poškodenie svalov. Červená kvasnicová ryža môže tiež vyčerpávať CoQ10 z tela. Je dôležité doplniť stravu CoQ10, 150 - 200 mg v noci, zatiaľ čo užívate výrobky z červenej kvasnicovej ryže a ešte 4 týždne po tom, čo prestanete červenú kvasinkovú ryžu užívať.
Koľko koq10 mám užiť na hypertenziu
Ak ste na liečbe hypertenzie, pridanie doplnkov CoQ10 vám môže umožniť znížiť dávkovanie iných antihypertenzív. Z tohto dôvodu nie je zaručené, že budú, a nikdy by ste nemali meniť dávky, pokiaľ vám váš lekár nepovie, že ste v poriadku. Predtým, ako bude možné urobiť akékoľvek takéto posúdenie, je potrebné pravidelné sledovanie krvného tlaku.
COQ10 by mali užívať iba dospelí vo veku 19 rokov a starší. Odporúčané dávky sa pohybujú od 30 mg do 200 mg denne, v závislosti od výrobcu. Mäkké gélové kapsuly sa považujú za absorbované lepšie ako iné formulácie.
Koľko koq10 by som mal vziať na migrény
Pri liečbe migrény je typické odporúčané dávkovanie CoQ10 300 - 400 mg denne.
Koľko koq10 mám užiť na otehotnenie
Za účelom zlepšenia plodnosti ženy zvyčajne užívajú 300 - 600mg CoQ10 denne. Ak otehotniete, mali by ste doplnok vysadiť, pretože bezpečnosť vysokej dávky CoQ10 sa v tehotenstve neskúmala. Ľudia užívajúci Warfarín by nemali užívať CoQ10. Vedľajšie účinky CoQ10 sú zvyčajne mierne a obmedzujú sa na žalúdočné ťažkosti.
Koľko koq10 mám užiť na zníženie krvného tlaku
Predtým, ako bude možné urobiť akékoľvek takéto posúdenie, je potrebné pravidelné sledovanie krvného tlaku.
COQ10 by mali užívať iba dospelí vo veku 19 rokov a starší. Odporúčané dávky sa pohybujú od 30 mg do 200 mg denne, v závislosti od výrobcu. Mäkké gélové kapsuly sa považujú za absorbované lepšie ako iné formulácie.
Koľko koq10 mám užiť s lipitorom
Iné štúdie však nepreukázali žiadny účinok, čo zdôrazňuje potrebu ďalších výskumov v tejto oblasti.
Pre ľudí užívajúcich statínové lieky je typické odporúčané dávkovanie CoQ10 30 - 200 mg denne.
Koenzým Q10 (CoQ10) je koenzým, ktorý sa nachádza vo všetkých zvieratách a vo väčšine baktérií. CoQ10, ktorý je prítomný vo všetkých dýchajúcich eukaryotických bunkách, sa primárne nachádza v mitochondriách, kde hrá úlohu pri tvorbe adenozíntrifosfátu (ATP). Pretože sa telo spolieha na ATP pre väčšinu svojej energie, nachádza sa CoQ10 vo vyšších koncentráciách v orgánoch, ktoré vyžadujú najviac energie - v srdci, pečeni a obličkách.1
Prirodzene sa vyskytuje v tele a nachádza sa v mnohých potravinách, vrátane mäsa, rýb, sóje a v menšej miere aj v ovocí, orechoch a zelenine, sa CoQ10 predáva aj ako doplnok výživy a vo funkčných potravinách zameraných na tých, ktorí kvôli veku alebo základný stav, sami nevytvárajú uspokojivé úrovne.
Výhody Coq10
CoQ10 je možno najznámejší pre dve funkcie: svoju úlohu pri premene glukózy a mastných kyselín na ATP a svoju úlohu ako silný antioxidant v bunkách.
CoQ10 môže existovať v troch oxidačných stavoch: v úplne redukovanej forme ubichinol (CoQ10H2), radikálny semichinónový medziprodukt (CoQ10H ·) a plne oxidovaný ubichinón (CoQ10) .2 Zatiaľ čo väčšina produktov CoQ10 na trhu je v oxidovanom stave ubichinónu, “ je to ubichinol, ktorý poskytuje prakticky všetky výhody spojené s CoQ10, “píše Gene Bruno, profesor nutraceutickej vedy a prepošt z Huntington College of Health Sciences. forma ubichinolu. Ak sa nepremení, ubichinón zostane neaktívny, čo vedie Bruna k tvrdeniu, „že v skutočnosti sa ubichinol môže považovať za formu„ aktívneho antioxidantu “CoQ10.“
Doplnok CoQ10 sa používa na pomoc pri riešení príznakov radu chorôb, vrátane cukrovky, chronických migrén, statínom vyvolanej myopatie a kardiovaskulárnych stavov.1 Kvôli svojej lipofilnej povahe je však potrebné objasniť otázku absorpcie a biologickej dostupnosti. účinné doplnenie.
1. Cukrovka
Pacienti s cukrovkou vykazujú významne nižšie hladiny CoQ10 v plazme v porovnaní so zdravými jedincami.3 Tento nedostatok CoQ10 „môže ďalej narušiť obranné mechanizmy tela pred oxidačným stresom vyvolaným hyperglykémiou pri cukrovke“. Súhrnná analýza účinkov CoQ10 z roku 2018 na pacientov s nadváhou a obezitou s diabetom 2. typu ukázala „niekoľko štúdií preukázalo, že obnovenie hladín CoQ10 u pacientov s cukrovkou doplnkovým používaním exogénneho CoQ10 môže potenciálne zachovať mitochondriálnu funkciu, zmierniť oxidačný stres. a nakoniec viesť k zlepšeniu kontroly glykémie. “
Okrem toho súhrnná analýza zistila, že CoQ10 je dobre tolerovaný, bez nežiaducich reakcií súvisiacich s liekom, a dospel k záveru, že „naše zistenia poskytujú podstatný dôkaz o tom, že denná suplementácia CoQ10 má priaznivé účinky na kontrolu glukózy a lipidov u pacientov s nadváhou a obezitou [Typ 2 cukrovka]. “3
2. Migrény
Predpokladá sa tiež, že CoQ10 je užitočný pri prevencii migrény.4 To naznačuje, že migrény vedú k nedostatkom mitochondriálnej energie v mozgu, pretože CoQ10 hrá podľa výskumníkov „dôležitú úlohu pri udržiavaní zásob mitochondriálnej energie“. CoQ10 navyše „pôsobí proti endotelovej dysfunkcii [ktorá môže súvisieť s migrénovými záchvatmi] stimuláciou endoteliálneho uvoľňovania oxidu dusnatého a má protizápalové účinky.“ 5
Štúdia Hershey a kol. Z roku 2007. na 1 550 deťoch a dospievajúcich trpiacich chronickými migrénami ukázalo, že zhruba jedna tretina z nich mala hladiny CoQ10 pod referenčným rozsahom.6 Štúdia ďalej poznamenala, že suplementácia tejto podskupiny 1 až 3 mg / kg / d CoQ10 „zlepšila koenzým Q10 úroveň, frekvencia bolesti hlavy a zdravotné postihnutie. “
V dvojito zaslepenej, randomizovanej, placebom kontrolovanej klinickej štúdii z roku 2005 boli dospelí pacienti s migrénami po dobu troch mesiacov liečení 100 mg / d CoQ10 perorálne.7 V štúdii sa dospelo k záveru, že suplementácia „významne znížila frekvenciu záchvatov migrény“.
3. Statínom vyvolaná myopatia
Statíny sú triedou liekov znižujúcich lipidy, ktoré sa často používajú na liečbu vysokého cholesterolu a znižovanie rizika kardiovaskulárnych chorôb (CVD). Odhaduje sa však, že asi 10 až 15% ľudí, ktorí užívajú statíny, pociťuje výsledné svalové problémy, často vo forme bolesti a / alebo slabosti, ktoré sa označujú ako statinmi indukovaná myopatia.
Metaanalýza Qu a kol. Z roku 2018 o účinkoch CoQ10 na myopatiu vyvolanú statínmi sa zistilo, že „suplementácia [CoQ10] zmiernila príznaky spojené so statínom, ako sú bolesť svalov, svalová slabosť, svalové kŕče a svalová únava.“ 8 Metaanalýza ďalej vysvetľovala, prečo to toto zistenie je také dôležité a uvádza sa v ňom: „Suplementácia koenzýmom Q10 poskytla komplementárny prístup k svalovým symptómom spojeným so statínmi, čo by bolo významné pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktorí intolerujú liečbu statínmi kvôli svalovým symptómom spojeným so statínmi.“
4. Kardiovaskulárne zdravie
Ukázalo sa, že CoQ10 lieči rôzne kardiovaskulárne poruchy vrátane angíny pectoris. 4 Jedna metaanalýza ôsmich kontrolovaných klinických štúdií dospela k záveru, že „liečba [kongestívneho zlyhania srdca CoQ10] odhalila významné zlepšenie niekoľkých dôležitých srdcových parametrov, ako je ejekčná frakcia, zdvihový objem, srdcový výdaj, srdcový index a index koncového diastolického objemu. “
5. Absorpcia
Pure CoQ10 je lipofilný, čo znamená, že je nerozpustný vo vode, čo vytvára výzvy pre značky, ktoré sa snažia uvádzať na trh účinné dávky. „Vďaka tejto lipofilnej vlastnosti je absorpcia CoQ10 zlá, vysoko variabilná a silne závislá od obsahu žalúdka,“ uviedol Steve Holtby, prezident a výkonný riaditeľ spoločnosti Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). „CoQ10 je veľká molekula, ktorá prispieva aj k jej zlej absorpcii.“
Pre hromadný prášok coq10 nás kontaktujte na e-maile:herbext@undersun.com.cn
Referencie: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10
