Koľko nmn by som mal denne užívať?
Ukázalo sa, že niekoľko doplnkov zvyšuje hladinu NAD v ľudskom tele a obnovuje ich na mladšiu úroveň. Dve najobľúbenejšie súNMN(nikotínamid mononukleotid) a NR (nikotínamid ribozid). Ten, s ktorým mám najosobnejšie skúsenosti, je NMN, takže o ňom budem hovoriť v tomto videu.
NAD je nevyhnutný pre mnoho telesných funkcií a hladiny sú podstatne vyššie, keď sme mladí. Niektorí vedci sa domnievajú, že ich obnovenie na mladistvejšiu úroveň by mohlo pomôcť zvrátiť alebo spomaliť niektoré aspekty procesu starnutia --–– ktoré v skutočnosti môžu byť jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zvrátili starnutie. Nie je to jediná dôležitá vec, ale je to jedna, ktorú by som neignoroval, ak máte záujem o dlhší život
Výskumný pracovník Harvardskej lekárskej fakulty, ktorý sa najviac snažil vzdelávať verejnosť o NMN, Dr. David Sinclair uviedol, že si sám vezme 1 gram denne (plus resveratrol a trimetylglycín). Keď hovoríme o gramoch, nezabudnite, že v skutočnosti hovoríme o hmotnosti, nie o objeme. V ďalších vyjadreniach uviedol, že povedal, že si dáva asi čajovú lyžičku denne. Takže jeden gram=jedna čajová lyžička jeho NMN.
A on povedal, že tých 250 mg. väčšina ľudí užíva je pravdepodobne príliš nízka na to, aby mala veľký účinok.
Malo by mi byť zrejmé, že v tomto okamihu neodporúčal presnú dávku (alebo dokonca odporúčal, aby ostatní užívali NMN, NR alebo iné NAD zosilňovače vôbec). Len sa podelil o informácie, ktoré sám berie, a povedal, koľko môže byť pre ľudí, ktorí robia to isté, príliš málo.
Koľko by sme teda mali brať my ostatní? Mali by sme nasledovať príklad Dr. Sinclaira, ako to mnohí robia, a pokúsiť sa duplikovať jeho režim? Alebo existuje spôsob, ako prispôsobiť dávku konkrétnejšie hmotnosti vášho vlastného tela a napriek tomu získať výhody NMN (bez toho, aby ste utrácali dosť veľa)?
Odpoveďou je podľa autorov nedávnej výskumnej štúdie príjem minimálnych 8 mg NMN na kg telesnej hmotnosti za deň.
Zo štúdie: „Vzhľadom na to, že 100 mg / kg / deň NMN dokázalo zmierniť väčšinu fyziologických poklesov súvisiacich s vekom u myší, ekvivalentná dávka povrchu pre človeka by bola ~ 8 mg / kg / deň, čo dáva nádej na preloženie našej nálezy pre ľudí. “
Ak majú autori pravdu, potom, aby ste zistili, koľko NMN potrebujete minimálne, musíte najskôr zistiť svoju váhu v kg a potom vynásobiť číslom 8.
Ak meriate svoju váhu v librách, prepočítajte libry na kg.
Za týmto účelom vezmite svoju váhu v librách a vynásobte ju x 0,453592.
Potom vynásobte odpoveď x 8.
V mojom prípade vážim 180 kíl. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
To znamená, že by som potreboval užiť 648 mg / deň (plus nejaký resveratrol na jeho aktiváciu).
Môj priateľ, ktorý tiež užíva NMN, váži asi 120 kilogramov. 54 x 8=432. Ak sú teda závery tejto štúdie presné, stačilo by jej 432 mg / deň, aby sa dosiahli výhody, ktoré majú laboratórne zvieratá v štúdii.
Na uľahčenie - ak poznáte svoju váhu v librách - môžete ju jednoducho vynásobiť 3,63. Získate tak takmer úplne rovnakú odpoveď ako vyššie uvedený zložitejší vzorec.
Ďalšou otázkou je, či je minimálna požiadavka ideálna. Jedným z problémov je, že môžeme mať faktory, ako je náš vek, pohlavie alebo celková zdravotná situácia, ktoré zvyšujú našu potrebu NMN. Zistil som, že sám za seba cítim, že si vezmem trochu viac, ako je minimum. Moje minimum by bolo 648 mg denne. Keďže mi je 67 a dúfam, že prežijem ešte niekoľko desaťročí, zaokrúhlil som to na celý gram, čo je suma, ktorú berú David Sinclair aj jeho otec.
Kolko by si mal brat? Je to na vás. Ak vám však táto konkrétna štúdia pripadá presvedčivá, mohli by ste začať svoje výpočty s dávkou 8 mg na kg telesnej hmotnosti za deň.
NMN prázdny žalúdok
Kedy užívať NMN
Odporúčame vám vziať siNMN prášoknalačno prvá vec ráno, aj keď postíš. Nemiešajte sublingválne NMN s džúsom alebo vodou, zníži to biologickú dostupnosť. Pre maximálnu účinnosť ho vezmite priamo pod jazyk podľa pokynov.
Na zlepšenie svojich hladín NAD + môžete tiež užívať kapsuly NMN s oneskoreným uvoľňovaním so sirtuínovým aktivátorom, ako je napríklad Resveratrol s plnotučným jogurtom, ktorý pomáha biologickej dostupnosti Resveratrolu.
nmn dávkovanie sinclair
Ako akademik David nie je schopný poskytnúť lekársku pomoc a pravdou je, že u ľudí nevieme, čo funguje alebo je minimálne. David užíva 750 mg až 1 g NMN denne, zvyčajne s raňajkami, ale to neznamená, že to odporúča. Časť 2 dokumentácie Lifespan a pojednáva o výhodách konkrétnych údajov z klinických štúdií a o tom, ako rozdiely medzi ľuďmi ovplyvňujú výsledky, a na strane 302 ďalej pojednáva o osvedčených výrobných postupoch (GMP) a otázkach týkajúcich sa jeho režimu a dávkovania.
Pokiaľ ide o hromadný prášok NMN, kontaktujte nás na e-mailovej adrese:herbext@undersun.com.cn
Referencie: https: //www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
