Zatiaľ čo vyvážená strava môže pomôcť niektorým ľuďom udržať dobré hladiny CoQ10, mnohí odborníci podporujú používanie doplnkov pre zdravých jedincov nad 50 rokov, pre ľudí s konkrétnymi zdravotnými problémami alebo pre tých, ktorí užívajú určité lieky. kýmCoQ10 (CoQ10)doplnky sú všeobecne dobre tolerované, môžu spôsobiť nevoľnosť, hnačku a nespavosť, najmä pri vysokých dávkach. Niektorí ľudia sú tiež alergickí na ubiquinol a mali by vyhľadať okamžitú lekársku pomoc, ak majú ťažkosti s dýchaním, tlak v hrudníku, žihľavku, vyrážku alebo opuch úst, tváre, pier alebo jazyka.
CoQ10 je dostupný v tvrdých a mäkkých gélových kapsulách, perorálnom spreji a tabletách. Odporúčané dávky sa značne líšia, aj keď zdravým dospelým užívajúcim CoQ10 ako doplnok stravy sa zvyčajne odporúča užívať medzi 30 a 200 miligramami denne.
Výhody CoQ10
1. Pomáha pri príznakoch srdcového zlyhania.
Ak máte srdcové zlyhanie, odporúča sa poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užite akýkoľvek doplnok. Pamätajte, že neexistuje žiadny solídny dôkaz, že doplnky a iné vitamíny môžu pomôcť pri liečbe takéhoto stavu, ale používajú sa spolu s liečbou. Pokiaľ ide o CoQ10, niektoré štúdie ukazujú, že pomáha pri zmierňovaní príznakov srdcového zlyhania.
2. Zvyšuje energiu.
Tým, že CoQ10 so správnou dávkou, bude schopný vykonávať svoju funkciu stimulácie vášho tela produkovať bunkové palivo, známy ako adenozín trifosfát. Ako svaly vo vašom srdci používať obrovské množstvo kyslíka a energie, tento doplnok bude dobíjať energetický systém srdca, čo umožňuje jeho svaly pumpovať krv efektívnejšie. Okrem toho doplnok pomôže vyčistiť škodlivé voľné radikály, ktoré sú produktmi procesu výroby energie.
3. Môže sa použiť pri sekundárnej liečbe rakoviny.
Vo výskume z roku 1961 sa zistilo, že ľudia trpiaci rakovinou – myelómom, lymfómom a iným karcinómom – mali v krvi malý CoQ10, čo viedlo k záveru, že koenzým by bol užitočný ako sekundárna liečba rakoviny. Aj iný výskum naznačil, že CoQ10 pomôže posilniť imunitný systém.
Nevýhody CoQ10
1. Môže znížiť hladinu cukru v krvi a tlak.
Užívanie CoQ10 sa zistilo, že znižuje hladinu cukru v krvi, čo znamená, že pacienti s cukrovkou by mali byť opatrní pri užívaní doplnku. Tento koenzým však môže tiež znížiť krvný tlak, čo znamená, že pacienti užívajúci lieky na krvný tlak by sa mali pred užitím tohto doplnku poradiť so svojimi lekármi.
2. Môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Jedným z veľmi častých vedľajších účinkov užívania CoQ10 je žalúdočné ťažkosti. V skutočnosti, niektoré klinické štúdie zistili, že asi 1% z tých ľudí, ktorí užívajú doplnok vyvinul mierne gastrointestinálne nepohodlie. Okrem toho sú ďalšími možnými vedľajšími účinkami pálenie záhy, vracanie, hnačka, strata chuti do jedla a bolesť brucha.
3. Môže stimulovať liekové interakcie.
Zistilo sa, že tento doplnok môže spôsobiť interakcie s rôznymi typmi liekov, vrátane tých, ktoré sa užívajú na zníženie hladiny cukru v krvi, tlaku a cholesterolu. Niektoré z liekov, ktoré interagujú s týmto doplnkom sú inzulín a warfarín. V podstate, ak užívate nejaký druh lieku, pred užitím CoQ10 sa poraďte so svojím lekárom.
Dávkovanie Coq10
Nie je stanovená ideálna dávka CoQ10. Štúdie použili dávky CoQ10 v rozmedzí od 50 miligramov do 1200 miligramov u dospelých, niekedy rozdelené do niekoľkých dávok v priebehu dňa. Typická denná dávka je 100 až 200 miligramov. Postupujte podľa pokynov na fľaši alebo získajte radu od svojho lekára alebo dietológa. Majte na pamäti, že rôzne doplnky značky môžu mať rôzne zložky a silné stránky.
Čo je coq10 dobré pre
Koenzým Q10 sa najčastejšie používa pri ochoreniach, ktoré postihujú srdce, ako je srdcové zlyhanie a nahromadenie tekutiny v tele (kongestívne zlyhanie srdca alebo CHF), bolesť na hrudníku (angína pectoris) a vysoký krvný tlak. Používa sa aj na prevenciu bolesti hlavy migrény, Parkinsonovej choroby a mnohých ďalších ochorení.
Referencie:https://connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
