Čo robí melatonín
Melatonínje hormón, ktorý váš mozog produkuje ako reakciu na tmu. Pomáha s načasovaním vašich denných rytmov (24-hodinové vnútorné hodiny) a so spánkom. Ak budete v noci vystavení svetlu, môže to blokovať produkciu melatonínu.
Čo robí melatonín s vašim telom
Melatonín spolupracuje s cirkadiánnym rytmom vášho tela.
Zjednodušene povedané, cirkadiánny rytmus sú vnútorné hodiny vášho tela. Dá vám vedieť, kedy je čas:
spať
zobudiť sa
jesť
Melatonín tiež pomáha regulovať vašu telesnú teplotu, krvný tlak a hladinu niektorých hormónov (5, 6, 7).
Hladiny melatonínu začnú stúpať v tele, keď je vonku tma, čo signalizuje telu, že je čas spať (8).
Viaže sa tiež na receptory v tele a môže vám pomôcť relaxovať.
Napríklad melatonín sa viaže na receptory v mozgu, čo pomáha znižovať nervovú aktivitu.
Môže znížiť hladinu dopamínu, hormónu, ktorý vám pomáha zostať bdelý. Podieľa sa tiež na niektorých aspektoch cyklu dňa a noci vašich očí (9, 10, 11).
Aj keď presný spôsobmelatonínový prášokpomáha vám zaspať je nejasný, výskum naznačuje, že tieto procesy vám môžu pomôcť zaspať.
Naopak, svetlo moduluje produkciu melatonínu, čo je jeden zo spôsobov, ako vaše telo vie, že je čas prebudiť sa (12).
Pretože melatonín pomáha vášmu telu pripraviť sa na spánok, ľudia, ktorí si ho v noci nerobia dostatok, môžu mať problém so zaspaním.
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť nízku hladinu melatonínu v noci.
Stres, fajčenie, vystavenie príliš veľkému množstvu svetla v noci (vrátane modrého svetla), nedostatok prirodzeného svetla počas dňa, práca na zmeny a starnutie - to všetko ovplyvňuje produkciu melatonínu (13, 14, 15, 16).
Čo robí melatonín pre psov
Vďaka sedatívnym vlastnostiam melatonínu je účinný pri upokojení a upokojení úzkostných psov. Melatonín pomáha zlepšovať náladu vášho domáceho maznáčika&# 39 a zmierňovať problémy s jeho úzkosťou, vrátane hyperaktivity, nepokoja, separačnej úzkosti a akýchkoľvek fóbií, ako sú hlasné zvuky.
Čo robí melatonín na spánok
"Vaše telo produkuje melatonín prirodzene." Nespí to vás, ale keď večer stúpa hladina melatonínu, dostanete sa do stavu tichej bdelosti, ktorá pomáha podporovať spánok, “vysvetľuje expert na spánok Johns Hopkins, Luis F.
Čo robí melatonín pre deti
Melatonín je hormón, ktorý pomáha podporovať cirkadiánny rytmus tela.
Ak má dieťa narušený cyklus spánku a bdenia alebo ak jeho epifýza nevylučuje dostatok melatonínu, môže sa u neho vyvinúť nespavosť alebo iná porucha spánku.
Uspávanie nespavosti u niektorých detí môže pomôcť pri dodržiavaní ustálenej rutiny pred spánkom, ktorá zahŕňa obmedzenie používania elektronických zariadení a vyhýbanie sa stimulantom, ako je kofeín.
Ak sa spánkové návyky dieťaťa týmito a ďalšími zmenami správania nezlepšia, môže byť dobré porozprávať sa s pediatrom o možnostiach liečby vrátane melatonínu.
Zdá sa, že melatonín z krátkodobého hľadiska pomáha upraviť spánkový cyklus dieťaťa. Avšak žiadne dôkazy nepodporujú jeho použitie u dojčiat a dlhodobé účinky u detí zostávajú nejasné.
Čo robí melatonín pre vašu pokožku
Melatonín preniká do pokožky a aktivuje syntézu antioxidačných enzýmov. Tieto antioxidačné enzýmy pôsobia tak, že blokujú voľné radikály, a tým opravujú oxidačné poškodenie pokožky. To znamená, že melatonín je hlavným prostriedkom na ochranu pokožky, od zachytávania voľných radikálov až po nápravu poškodenia DNA.
Čo robí melatonín pre plodnosť
Technicky pôsobí ako antioxidant vo vaječníkoch, odstraňuje voľné radikály a zabraňuje poškodeniu buniek, najmä počas ovulácie, keď sú vajíčka najzraniteľnejšie. Konečný výsledok: optimálne množstvo melatonínu vytvára zdravšie a plodnejšie vajcia.
Vedľajšie účinky melatonínu
U niektorých ľudí sa melatonín bezpečne používa až 2 roky. Môže však spôsobiť niektoré vedľajšie účinky vrátane bolesti hlavy, krátkodobých pocitov depresie, dennej ospalosti, závratov, žalúdočných kŕčov a podráždenosti. Štyri až päť hodín po užití melatonínu neveďte vozidlo ani neobsluhujte stroje.
Výhody melatonínu
Melatonín môže zlepšovať spánok, zdravie očí, sezónnu depresiu, hladinu HGH a GERD. Dávky 0,5 - 10 mg denne sa javia ako účinné, aj keď je najlepšie dodržiavať odporúčania uvedené na štítku. Melatonín je bezpečný a spája sa s minimálnymi vedľajšími účinkami, ale môže interagovať s niektorými liekmi.
Ako funguje melatonín
Melatonín je prírodný hormón, ktorý produkuje epifýza (nachádza sa vo vašom mozgu). Pomáha kontrolovať váš spánkový cyklus. Telo produkuje melatonín hneď po zotmení, vrcholí v skorých ranných hodinách a počas dňa klesá. Melatonín pôsobí na receptory vo vašom tele a podporuje spánok.
Pre hromadný prášok melatonínu nás kontaktujte na e-maile:herbext@undersun.com.cn
Odkazy: https: //www.nccih.nih.gov/zdravie/melatonín
https://www.healthline.com/nutrition/melatonín- a-spánok#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonín
https://www.healthline.com/nutrition/melatonín
