Čo je to 5htp
5-HTP (5-hydroxytryptofán) je chemický vedľajší produkt stavebného proteínu L-tryptofánu. Komerčne sa vyrába aj zo semien africkej rastliny známej akoGriffonia simplicifolia.
5-Hydroxytryptofán (5-HTP), tiež známy ako oxitriptan, je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina a chemický prekurzor, ako aj metabolický medziprodukt v biosyntéze neurotransmiteru serotonínu.
Čo je to 5htp uk
5-Hydroxytryptofán (5-HTP) je aminokyselina, ktorú si vaše telo vytvára prirodzene. Vaše telo ho používa na výrobu serotonínu, chemického posla, ktorý vysiela signály medzi vašimi nervovými bunkami. Nízka hladina serotonínu je spojená s depresiou, úzkosťou, poruchami spánku, prírastkom hmotnosti a ďalšími zdravotnými problémami.
Na čo sa používa 5htp
Výživové doplnky s obsahom 5-HTP pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu. Pretože serotonín pomáha regulovať náladu a správanie, 5-HTP môže mať pozitívny vplyv na spánok, náladu, úzkosť, chuť do jedla a bolesť.
5-HTP sa nenachádza v potravinách, ktoré konzumujeme, aj keď tryptofán sa nachádza v potravinách. Konzumácia potravín tryptofánom však príliš nezvyšuje hladinu 5-HTP. Ako doplnok sa 5-HTP vyrába zo semien africkej rastliny nazývanej Griffonia simplicifolia.
5-HTP môže pomôcť pri liečbe rôznych stavov súvisiacich s nízkymi hladinami sérotonínu, vrátane nasledujúcich:
1. Depresia
Predbežné štúdie naznačujú, že 5-HTP môže pôsobiť rovnako ako niektoré antidepresíva na liečbu ľudí s miernou až stredne ťažkou depresiou. Rovnako ako skupina antidepresív známych ako selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktorá zahŕňa fluoxetín (Prozac) a sertralín (Zoloft), zvyšuje 5-HTP hladinu serotonínu v mozgu. Jedna štúdia porovnávala účinky 5-HTP na fluvoxamín (Luvox) u 63 ľudí a zistila, že u tých, ktorým sa podával 5-HTP, sa darilo rovnako dobre ako u tých, ktorí dostávali Luvox. Mali tiež menej vedľajších účinkov ako skupina Luvox. Tieto štúdie však boli príliš malé na to, aby sa dalo s istotou povedať, či 5-HTP funguje. Je potrebný ďalší výskum.
2. Fibromyalgia
Výskum naznačuje, že 5-HTP môže zlepšiť príznaky fibromyalgie vrátane bolesti, úzkosti, rannej stuhnutosti a únavy. Mnoho ľudí s fibromyalgiou má nízku hladinu serotonínu a lekári často predpisujú antidepresíva. Rovnako ako antidepresíva, aj 5-HTP zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Nepracuje však u všetkých ľudí s fibromyalgiou. Na pochopenie jeho účinku sú potrebné ďalšie štúdie.
3. Nespavosť
V jednej štúdii ľudia, ktorí užívali 5-HTP, išli spať rýchlejšie a spali hlbšie ako tí, ktorí užívali placebo. Vedci odporúčajú na stimuláciu serotonínu v noci 200 až 400 mg, ale úplná účinnosť môže trvať 6 až 12 týždňov.
4. Migrény a iné bolesti hlavy
Pri migrenóznych bolestiach hlavy sa niekedy predpisujú antidepresíva. Štúdie naznačujú, že vysoké dávky 5-HTP môžu ľuďom pomôcť pri rôznych druhoch bolesti hlavy vrátane migrény. Dôkazy sú však zmiešané a ďalšie štúdie nepreukázali žiadny účinok.
5. Obezita
Niekoľko malých štúdií skúmalo, či 5-HTP môže pomôcť ľuďom schudnúť. V jednej štúdii tí, ktorí užívali 5-HTP, jedli menej kalórií, hoci sa o diétu nepokúšali, v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo. Vedci sa domnievajú, že 5-HTP viedol ľudí k tomu, že sa po jedle cítili viac plní (nasýtení), takže jedli menej.
Následná štúdia, ktorá porovnávala 5-HTP s placebom počas diéty a bez diéty, zistila, že tí, ktorí užívali 5-HTP, stratili počas obdobia bez diéty asi 2% telesnej hmotnosti a ďalšie 3%, keď držali diétu . Tí, ktorí užívali placebo, neschudli. Dávky použité v týchto štúdiách však boli vysoké a u mnohých ľudí sa vyskytli vedľajšie účinky, ako napríklad nevoľnosť. Ak máte vážnu nadváhu, skôr ako začnete užívať akúkoľvek pomoc pri chudnutí, obráťte sa na svojho lekára. Pamätajte, že budete musieť zmeniť svoje stravovacie a pohybové návyky, aby ste zhodili viac ako pár kilogramov.
6. Diétne zdroje
Z potravy nemôžete získať 5-HTP. Aminokyselinu tryptofán, ktorú telo používa na výrobu 5-HTP, nájdete v morčacích, kuracích, mliečnych, zemiakových, tekvicových, slnečnicových semenách, okrúhlice a zeline a morských riasach.
Pre veľkoobchodný objem 5htp nás kontaktujte na e-maile:herbext@undersun.com.cn
Referencie: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-výhody
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
