Čo je melatonín
Melatonínje hormón tvorený epifýzou. Táto' žľaza veľkosti hrášku sa nachádza tesne nad stredom vášho mozgu. Pomáha vášmu telu vedieť, kedy je&# 39 čas na spánok a prebudenie.
Za normálnych okolností vaše telo vytvára viac melatonínu v noci. Hladiny zvyčajne začnú stúpať večer, keď zapadne slnko. Klesajú ráno, keď vyjde slnko. Množstvo svetla, ktoré každý deň získate - plus hodiny vášho vlastného tela - určujú, koľko vaše telo zarobí.
Čo je melatonín a akú úlohu hrá pri ospalosti a bdelosti
Melatonín, často označovaný ako hormón spánku, je ústrednou súčasťou cyklu spánku a bdenia v tele. Jeho produkcia rastie s večernou tmou, podporuje zdravý spánok a pomáha orientovať sa v dennom rytme.
Telo prirodzene produkuje melatonín, ale vedci a verejnosť sa čoraz viac zaujímajú o jeho externé zdroje, ako sú tekutiny alebo kapsuly, ako spôsob riešenia problémov so spánkom. V Spojených štátoch sa melatonín predáva ako doplnok výživy a podľa prieskumu National Institutes of Health z roku 2012 sa zistilo, že je jedným z najbežnejšie používaných doplnkov medzi dospelými1 aj deťmi2.
Štúdie zistili, že melatonín môže v určitých prípadoch zlepšiť spánok, ale nie je to pre každého. Je dôležité uvedomiť si a starostlivo zvážiť potenciálne výhody a nevýhody melatonínu. Ľudia, ktorí chcú používať doplnok melatonínu, by si mali uvedomiť aj problémy spojené s dávkovaním a kvalitou doplnkov.
Čo sú zložky melatonínu
Prírodný melatonín je vysoko lipidový rozpustný hormón produkovaný v epifýze v mozgu. Syntetizuje sa z aminokyseliny tryptofán a potom sa uvoľňuje do krvi a mozgovomiechového moku a prechádza hematoencefalickou bariérou. Posiela správy agonistovi receptora v mozgu a ďalších častiach tela, aby pomohol riadiť cykly spánku a bdenia.
Čo je melatonín v psychológii
n. amínový hormón, produkovaný hlavne epifýzou ako metabolický produkt neurotransmitera serotonínu, ktorý pomáha regulovať sezónne zmeny vo fyziológii a môže tiež ovplyvniť pubertu. Podieľa sa na iniciácii spánku a na regulácii cyklu spánok - bdenie. Melatonín bol v klinických štúdiách skúmaný ako hypnotikum a na zvládanie porúch spánku v dennom rytme. Aj keď tieto štúdie ešte nie sú presvedčivé, melatonín je bežne dostupný ako voľnopredajný liek.
Na čo je dobrý melatonín
Hormón melatonín hrá úlohu vo vašom prirodzenom cykle spánku-bdenia. Prirodzená hladina melatonínu v krvi je najvyššia v noci. Niektoré výskumy naznačujú, že doplnky melatonínu môžu byť užitočné pri liečbe porúch spánku, ako je fáza oneskoreného spánku, a poskytnúť určitú úľavu od nespavosti a oneskorenia.
Melatonín je všeobecne krátkodobý bezpečný. Na rozdiel od mnohých liekov na spanie je u melatonínu nepravdepodobné, že sa stanete závislými, budete mať zníženú reakciu po opakovanom použití (návyk) alebo budete mať kocovinu.
Čo sú vedľajšie účinky melatonínu
Niekoľko štúdií skúmalo bezpečnosť melatonínu, žiadne však neodhalili žiadne vážne vedľajšie účinky. Nezdá sa tiež, že by spôsoboval závislosť alebo abstinenčné príznaky (5, 6).
Niektorí lekári sa však obávajú, že môže znížiť prirodzenú produkciu melatonínu v tele, ale krátkodobé štúdie nenaznačujú žiadne také účinky (7, 8, 9).
Niekoľko štúdií uvádza všeobecné príznaky vrátane závratov, bolesti hlavy, nevoľnosti alebo rozrušenia. Boli však rovnako časté v skupinách liečených aj s placebom a nebolo ich možné pripísať melatonínu (5).
Melatonínové doplnkysa všeobecne považujú za krátkodobé bezpečné, aj keď sa užívajú vo veľmi vysokých dávkach. Je však potrebný ďalší výskum jeho dlhodobej bezpečnosti, najmä u detí (10).
Čo sú to melatonínové gumy
Melatonínové gumy nie sú GMO, sú vegetariánske a neobsahujú umelé arómy, sladidlá, farbivá a konzervačné látky. Pretože sú na báze pektínu, je menej pravdepodobné, že sa prilepia na zuby a na fľašu ako štandardné želatínové gumičky. Melatonínové gumy sú k dispozícii v chutnej jahodovej príchuti.
Čo robí melatonín s vašim telom?
Melatonín je hormón, ktorý váš mozog produkuje ako reakciu na tmu. Pomáha s načasovaním vašich denných rytmov (24-hodinové vnútorné hodiny) a so spánkom. Ak budete v noci vystavení svetlu, môže to blokovať produkciu melatonínu.
Výskum naznačuje, že melatonín hrá v tele ďalšie dôležité úlohy aj po spánku. Tieto účinky však nie sú úplne pochopené.
Melatonínové doplnky výživy môžu byť vyrobené zo zvierat alebo mikroorganizmov, ale najčastejšie sa vyrábajú synteticky. Informácie uvedené nižšie sa týkajú doplnkov stravy s melatonínom.
Je melatonín drogou?
Melatonín sa v USA predáva na voľnom trhu (OTC) v obchodoch so zdravou výživou a drogérii. Rovnako ako iné doplnky výživy je&# 39 regulovaný americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Nie je však schválený na určité použitie. Z tohto dôvodu nemožno' zaručiť jeho čistotu, bezpečnosť a úspech.
Ako sa cítite melatonín?
Melatonín je hormón, ktorý riadi váš denný rytmus. Vaše telo to zvládne, keď ste&# 39 vystavení tme. Keď sa zvýšia vaše hladiny melatonínu, začnete byť pokojní a ospalí.
Ak si potrebujete kúpiť melatonín, kontaktujte nás na e-mailovej adrese:herbext@undersun.com.cn
Referencie: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonín
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonín
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonín- čo by si potreboval vedieť
https://familydoctor.org/melatonin/
