Akáciové vlákno vs inulín
Keďžeinulín- obohatený doplnok vykazuje zvýšenie črevnej imunity, doplnok z arabskej vlákniny má silnejšiu prebiotickú aktivitu, čo môže viesť k zvýšeniu absorpcie minerálov.
Arabská vláknina alebo inulín
oba doplnky obohatené o vlákninu testované v tejto štúdii ukazujú, že môžu byť prospešné pre zdravie čriev, aj keď rozdielne. Zatiaľ čo doplnok obohatený o inulín vykazuje zvýšenie črevnej imunity, doplnok z arabskej vlákniny má silnejšiu prebiotickú aktivitu, čo môže viesť k zvýšeniu absorpcie minerálov.
Akáciová vláknina Candida
Inulín sú polyméry zložené hlavne z fruktánov (jednotky fruktózy v inulínoch sú spojené β (2 → 1) glykozidovými väzbami), ktoré sa nachádzajú v mnohých rôznych rastlinách. Fruktány sú polymérom molekúl fruktózy a fruktány, ktoré sa formujú do krátkych lineárnych reťazcov, sú známe ako fruktooligosacharidy a dlhé zosieťované reťazce sú známe ako inulín. Inulín a fruktooligosacharidy sú zásobné sacharidy pre desaťtisíce rôznych rastlín používaných na energiu počas sucha alebo počas zimy a pomáhajú im prežiť chladné teploty. Inulín je tiež zdrojom ľudskej rozpustnej vlákniny. Niektoré potraviny, ktoré prirodzene obsahujú inulín / FOS / fruktány, zahŕňajú špargľu (nula až tri percentá),čakanka(pätnásť až dvadsať percent), cibuľa (dve až šesť percent), pór (tri až desať percent), cesnak (deväť až šestnásť percent), listy púpavy (dvanásť až pätnásť percent), pšenica (jedno až štyri percentá), jakon ( tri až devätnásť percent), artičok (tri až desať percent) a topinambur (šestnásť až dvadsať percent). Doplnkový inulín sa zvyčajne extrahuje z koreňa čakanky a pridáva sa do mnohých rôznych produktov ako zdroj vlákniny, napríklad napríklad do tyčiniek Kind.
Acacia Fiber vs psyllium
Akácia a psyllium sú dva doplnky vlákniny predávané na rôzne účely. Psyllium sa najčastejšie používa na zmiernenie zápchy a akácia - aj keď je menej častá - sa javí ako účinná aj na tento účel. Rovnako ako iné rozpustné vlákniny, aj arabská guma a psyllium môžu prispievať k zdravej hmotnosti a psyllium môže prispievať k znižovaniu hladiny cholesterolu. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky výživy, poraďte sa so svojím lekárom. Všetky doplnky majú schopnosť spôsobovať vedľajšie účinky.
Pochopenie rozpustných vlákien
Rozpustná vláknina je obsiahnutá vo vašej strave v potravinách, ako sú ovsené otruby, fazuľa a iné strukoviny, ako aj v niektorých druhoch ovocia a zeleniny. Počas trávenia rozpustná vláknina priťahuje a absorbuje vodu a zmiešaním s ňou vytvára gélovitú látku, ktorá podporuje zdravie trávenia. Je to' práve táto vlastnosť robí vlákninové doplnky prospešné pri zápche. Akácia a psyllium pochádzajú z rastlín, ale v potravinách sa prirodzene nenachádzajú - aj keď sa do nich niekedy pridávajú&# 39. Oba sa zvyčajne užívajú ako doplnok výživy v práškovej forme.
Obaja zmierňujú zápchu
Akácia aj psyllium sú účinné pri zmierňovaní zápchy podľa štúdie publikovanej v&„Journal of Pediatrics &“; v roku 2012. Vedci porovnávali účinnosť týchto dvoch vlákien u detí s chronickou funkčnou zápchou - stavom charakterizovaným zriedkavými stolicami. Zistili, že obe boli rovnako účinné pri zmierňovaní zápchy, pričom medzi nimi nebol badateľný žiadny rozdiel.
Oba podporujú zdravú váhu
Spolu so zdravou stravou a cvičebným plánom môže akácia aj psyllium pomôcť v boji proti obezite. Štúdia publikovaná v roku 2012 v&„Nutrition Journal &“; nájdená akácia významne znižuje percento telesného tuku a BMI - miera telesného tuku - u zdravých žien. Podobná štúdia publikovaná v&„European Journal of Clinical Nutrition &“; v roku 2009 uviedol, že psyllium znížilo BMI, hladinu cukru v krvi nalačno, obvod pása a triglyceridy u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Odporúčania týkajúce sa vlákniny
Rovnaké výhody môžete získať konzumáciou stravy bohatej na vlákninu. Konzumujte najmenej 20 gramov vlákniny z potravy, nie z doplnkov, odporúča Harvardská škola verejného zdravia. Väčšina vlákninových potravín obsahuje zmes rozpustnej a nerozpustnej vlákniny - tá sa nerozpúšťa vo vode a pomáha dodávať stolici objem. Ak je súčasný obsah vlákniny vo vašej strave nízky, postupne ho zvyšujte, aby ste sa vyhli tráviacim nepríjemnostiam. Strava bohatá na vlákninu obsahuje dostatok ovocia, zeleniny, obilnín a strukovín.
Aký typ vlákniny je inulín
Inulín je nestráviteľný ľudskými enzýmami ptyalínom a amylázou, ktoré sú prispôsobené na trávenie škrobu. Vďaka tomu prechádza značnou časťou tráviaceho systému neporušený. Iba v hrubom čreve metabolizujú baktérie inulín za uvoľnenia významného množstva oxidu uhličitého, vodíka a / alebo metánu. Potraviny obsahujúce inulín môžu byť skôr plynné, najmä pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na inulín, a tieto potraviny by sa mali najskôr konzumovať s mierou. [Cit]
Inulín je rozpustná vláknina, jeden z troch typov vlákniny, vrátane rozpustnej, nerozpustnej a rezistentnej škrobovej látky. Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode a vytvára želatínový materiál. Niektoré rozpustné vlákna môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
Pre hromadný inulínový prášok nás kontaktujte na e-mailovej adrese:herbext@undersun.com.cn
Odkazy: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
