Berberín môže byť tiež účinný ako doplnok na chudnutie.
Doteraz sa v dvoch štúdiách skúmali účinky na telesnú hmotnosť.
V 12-týždňovej štúdii na obéznych jedincoch 500 mg užívaných trikrát denne spôsobilo v priemere úbytok hmotnosti asi 5 kíl. Účastníci tiež stratili 3,6% svojho telesného tuku (14).
Ďalšia pôsobivejšia štúdia sa uskutočnila na 37 mužoch a ženách s metabolickým syndrómom. Táto štúdia trvala 3 mesiace a účastníci užívali 300 mg trikrát denne.
Účastníci znížili svoje hodnoty indexu telesnej hmotnosti (BMI) z 31,5 na 27,4 alebo z obéznych na nadváhu iba za 3 mesiace. Stratili tiež brušný tuk a vylepšili mnoho markerov zdravia (15).
Vedci sa domnievajú, že úbytok hmotnosti je spôsobený zlepšenou funkciou hormónov regulujúcich tuky, ako je inzulín, adiponektín a leptín.
BerberínTiež sa zdá, že inhibuje rast tukových buniek na molekulárnej úrovni.
Je však potrebný ďalší výskum účinkov berberínu na chudnutie.
Dve štúdie preukázali, že berberín môže spôsobiť výrazné zníženie hmotnosti a súčasne vylepšiť najrôznejšie ďalšie markery zdravia.
Ako pomáha berberín pri chudnutí
Rovnako ako iné doplnky, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí, aj mechanizmus účinku berberínu mení mnoho rôznych ciest a má mnoho výhod.
Teraz by ste si mali uvedomiť, že neexistuje žiadna&„magická liečba“" na chudnutie, alebo že jeden jednoduchý doplnok alebo lieky budú mať za následok samotné výrazné chudnutie.
metformín vs berberín v krvi
Namiesto toho, ak je vaším cieľom chudnutie, mali by ste sa zamerať na zacielenie na konkrétne hormonálne cesty, ktoré sú vo vašom tele nevyvážené.
Berberín ovplyvňuje niekoľko z týchto hormonálnych ciest a to je pravdepodobne jeden z hlavných dôvodov, pre ktoré bolo preukázané, že berberín pomáha pri chudnutí.
Než začneme, chcem zdôrazniť, že berberín sa najlepšie používa, ak je súčasťou komplexného plánu chudnutia, ktorý obsahuje ďalšie cielené doplnky výživy, hormóny (podľa potreby), zmeny stravovania a ďalšie zmeny životného štýlu.
Takže teraz, keď to už nie je v ceste, poďme hovoriť&# 39 o mnohých spôsoboch, ako môže berberín pomôcť pri chudnutí.
Koľko kilogramov môžete schudnúť pri berberíne
Berberín v štúdiách preukázal, že inhibuje enzým lipoproteín lipázu, ktorý umožňuje telu ukladať tuk. Môže tiež znížiť hladinu leptínu, hormónu nachádzajúceho sa v tukovom tkanive tukových buniek. Leptín hrá úlohu v potláčaní hladu a regulácii energetickej rovnováhy tak, aby telo neustále nežiadalo o jedlo, keď to nepotrebuje.
V jednej pilotnej štúdii na ľuďoch a potkanoch sa obéznym ľudským subjektom podávalo 500 mg berberínu trikrát denne počas 12 týždňov, zatiaľ čo u potkanov sa testovali aj možné účinky proti obezite (2).
Ľudia stratili počas 12 týždňov miernych 5 libier a navyše zaznamenali významne znížené hladiny lipidov v krvi, čo zahŕňalo 23% zníženie triglyceridov a 12,2% zníženie hladiny cholesterolu. Potkany videli podobné výsledky s poklesom triglyceridov o 34,7% a poklesom hladiny cholesterolu o 9%.
Prínosy pre zdravie srdca boli okrem mierneho chudnutia vítaným výsledkom. Pozitívne účinky na metabolizmus lipidov sú v skutočnosti dobrým znamením, pretože hyperlipidémia je veľkým rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne ochorenia.
Tiež päť kilogramov chudnutia nemusí byť za 12 týždňov veľa, avšak pri fyzickej aktivite a prísnej diéte s obmedzeným príjmom energie môžu byť výsledky ešte väčšie.
Ako dlho trvá, kým berberín zníži hladinu cukru v krvi
Je bežné užívať 500 mg trikrát denne pred jedlom (celkovo 1 500 mg denne). Berberín má polčas rozpadu niekoľko hodín, preto je potrebné dávku rozložiť na niekoľkokrát denne, aby ste dosiahli stabilné hladiny v krvi.
Cukrovka: Zdá sa, že berberín u jedincov s cukrovkou mierne znižuje koncentráciu cukru v krvi. Skoré štúdie tiež naznačujú, že užívanie 500 mg berberínu 2-3krát denne až tri mesiace môže regulovať hladinu cukru v krvi rovnako efektívne ako metformín alebo rosiglitazón.
Môžem si zobraťashwagandhaa berberine spolu
Berberín spočíva v tom, že zvyšuje účinky a vedľajšie účinky niektorých liekov, ktoré sa rozkladajú v pečeni. Berberín skracuje čas potrebný na odbúranie niektorých liekov v pečeni, čím zvyšuje účinky a vedľajšie účinky týchto liekov. Nie som si istý, či sa Ashwagandha rozkladá na pečeň. Navrhujem, aby ste užívali jeden po druhom a ak je to veľmi potrebné, môžete pomaly zavádzať ďalšie, aby ste zistili, či berberín zosilňuje niektorý z účinkov alebo vedľajších účinkov Ashwagandhy. Za normálnych okolností sa Ashwagandha v normálnej dávke považuje za bezpečnú. Nikto, kto je tehotná alebo dojčí, by nemal používať také bylinky alebo doplnky bez konzultácie s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Dávkovanie berberínu
PO ÚSTACH:
Pri cukrovke: 0,9 - 1,5 gramu berberínu sa užíva v rozdelených dávkach denne počas 2 - 4 mesiacov.
Pre vysoké hladiny cholesterolu alebo iných tukov (lipidov) v krvi (hyperlipidémia): 0,6 - 1,5 gramu berberínu sa užíva v rozdelených dávkach denne počas 6 až 24 mesiacov. Kombinované výrobky obsahujúce 500 mg berberínu, 10 mg polikosanolu a 200 mg červenej kvasnicovej ryže spolu s ďalšími zložkami sa užívali každý deň až 12 mesiacov.
Pre vysoký krvný tlak: 0,9 gramu berberínu sa užíva každý deň po dobu 2 mesiacov.
Pre hormonálnu poruchu, ktorá spôsobuje zväčšenie vaječníkov s cystami (syndróm polycystických vaječníkov alebo PCOS): 1,5 g berberínu sa užíva denne počas 3 - 6 mesiacov.
POUŽITÉ NA KOŽU:
Pre vredy: Gél obsahujúci 5 mg berberínu na gram sa nanášal štyrikrát denne počas 5 dní.
Berberínové tehotenstvo
Tehotenstvo a dojčenie: Je nepravdepodobné, že by ste berberín užívali ústami, ak ste tehotná. Vedci sa domnievajú, že berberín môže prechádzať placentou a môže poškodiť plod. Kernicterus, typ poškodenia mozgu, sa vyvinul u novorodencov vystavených berberínu.
Pokiaľ ide o prášok bulkberberine, kontaktujte nás na e-mailovej adrese:herbext@undersun.com.cn
Referencie: https: //www.healthline.com/nutrition/berberine-powerful-supplement
https://www.restartmed.com/berberine-weight-loss/
https://fitnessvolt.com/berberine-for-weight-loss/
https://www.therxreview.com/how-long-does-it-take-for-berberine-to-lower-blood-sugar/
https://www.quora.com/Can-you-take-Ashwagandha-with-Berberine
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1126/berberine