Koľko hmotnosti môžete schudnúť na garcinia cambogia?
V priemere garcinia cambogia bolo preukázané, že spôsobuje úbytok hmotnosti asi 2 libry (0,88 kg) viac ako placebo, v priebehu 2-12 týždňov ( 3 , 7 , 8 , 9 , 10, 11 , 12, 13 , 14, 15 ).
Môže Garcinia vám pomôcť schudnúť?
Videl som propagačné akcie on-line pre garcinia cambogia extrakt na podporu chudnutie. Môžete mi povedať niečo o tomto doplnku a či je alebo nie je účinný?
Keby len chudnutie bolo tak jednoduché, ako praskanie doplnok stravy, ktorý je prirodzený a bezpečný. Garcinia cambogia je už dlho ohodná ako všeliek. Toto tropické ovocie, pestované v Afrike a Ázii, obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú (HCA), dlhodobú zložku v mnohých receptúrach na chudnutie, ktorá bola prvýkrát identifikovaná koncom 60- tych rokov. Niektoré laboratórne a zvierací výskum naznačuje, že HCA (a možno aj iné zlúčeniny) v garcinia môže pomôcť podporiť chudnutie tým, že potlačí chuť do jedla a inhibuje ukladanie prebytočných kalórií zo sacharidov ako tuk.
Ale tam bol malý dobrý výskum u ľudí na garcinia vplyv na hmotnosť. Navyše, HCA má účinok len vtedy, keď ľudia jedia jedlo s vysokým obsahom sacharidov (nie tuku) a je krátkodobo pôsobiace, takže sa musí užívať asi hodinu pred jedlom. Ani potom nemusí byť účinok významný.
Garcinia cambogia je malé, kyslé, fialové ovocie pôvodom z Indie a juhovýchodnej Ázie. Jeho kôra sa tradične používa ako konzervačná látka, ochucovadlo a ako liečba nadúvanie žalúdka a plynu. V Indii sa tiež používa ako liek na reumatizmus a problémy s črevami. Účinnou zložkou je kyselina hydroxycitrónová (HCA). Zatiaľ čo niektoré údaje zo štúdií na zvieratách naznačujú, že HCA môže potlačiť chuť do jedla a tvorbu tukov a cholesterolu v pečeni, nevidel som žiadny dôkaz o jeho účinnosti pri chudnutí. V britskom preskúmaní deviatich štúdií z roku 2011 sa dospelo k záveru, žeGarcinia cambogia extrakt(GCE) môže viesť k krátkodobému úbytku hmotnosti, ale nedávna ľudská štúdia z Kórey, ktorá porovnávala účinky GCE a iného doplnku, EGML, extrakt z listov Glycine max (sója), zistila, že ani jeden z nich neviedol k úbytku hmotnosti.
Výskumníci prijali 86 dospelých s nadváhou vo veku od 20 do 60 rokov a skontrolovali ich hmotnosť, hladinu cholesterolu a stravu. Potom rozdelili účastníkov do troch skupín a náhodne im pridelili, aby užívali tablety obsahujúce dva gramy GCE alebo EGML, alebo placebo obsahujúce dva gramy škrobu. Účastníci štúdie pokračovali vo svojej pravidelnej strave a doplnky 10 týždňov.
Výsledky ukázali, že ani jeden doplnok nemal žiadny vplyv na hmotnosť účastníkov alebo neviedol k zmenám indexu telesnej hmotnosti alebo pomeru pása k bedru, čo sú dôležité rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení u jedincov s nadváhou. Výskumníci uviedli, že v skupine EGML sa HDL ("dobrý") cholesterol zvýšil v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo. Okrem toho sa nepozorovali žiadne významné zmeny hladín cholesterolu alebo triglyceridov ani pri jednom doplnku.
Výskumníci poznamenali, že prírodné potravinové doplnky, ako je EGML, vraj zvyšujú sýtosť a v dôsledku toho môžu pomôcť znížiť príjem kalórií. Ale v tejto štúdii nevideli žiadne účinky na sýtosť ani príjem kalórií. V skutočnosti hlásili zvýšenú spotrebu kalórií a cholesterolu vo všetkých troch skupinách a navrhli, že vysvetlenie by mohlo byť, že keď boli účastníci prijatí, pravdepodobne nedostatočne hlásili, koľko zvyčajne jedli.
Môžete vidieť tvrdenia, žeGarcinia cambogiamôže podporovať chudnutie zvýšením metabolizmu (rýchlosť, akou vaše telo spaľuje kalórie) a potlačením chuti do jedla, ale kórejskí vyšetrovatelia nevideli žiadne dôkazy o takýchto účinkoch. A môžem vám povedať, že najbezpečnejší a najúčinnejší spôsob, ako zvýšiť svoj metabolizmus, nie je prostredníctvom doplnku alebo lieku, ale pravidelnou fyzickou aktivitou.
Pre hromadný prášok garcinia cambogia nás prosím kontaktujte e-mailom:herbext@undersun.com.cn
Referencie:https://www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
