Inulín je škrobová látka nachádzajúca sa v širokej škále druhov ovocia, zeleniny a bylín vrátane pšenice, cibule, banánov, póru, artičokov a špargle. Inulín, ktorý sa používa na liečenie, sa najčastejšie získava máčaním koreňov čakanky v horúcej vode.
Inulín sa bežne používa ústami na vysoký obsah tukov v krvi, vrátane cholesterolu a triglyceridov. Používa sa tiež pri chudnutí, zápche, hnačkách a cukrovke.
Nežiaduce účinky inulínu
Ak sa užíva ústami: Inulín je pri vhodnom použití MOŽNÉ BEZPEČNÝ u dospelých. Najčastejšie vedľajšie účinky sa vyskytujú v žalúdku. Môžu zahŕňať plyn, nadúvanie, hnačky, zápchu a kŕče. Tieto vedľajšie účinky sú závažnejšie pri vysokých dávkach inulínu (viac ako 30 gramov).
Vedľajšie účinky inulínu ibs
Inulín patrí do triedy potravinových vlákien známych ako fruktány, ktoré sú vysokými oligosacharidmi FODMAP. U osôb so syndrómom dráždivého čreva môžu aj malé dávky ako 0,5 až 1 gram spôsobiť plyn, nadúvanie, bolesti brucha a hnačky.
Inulín nežiaduce účinky plyn
Ak máte radi' väčšina Američanov, snažíte sa do svojej stravy pridať viac vlákniny. To je dobrá vec, pretože priemerný Američan dostane každý deň iba polovicu odporúčaného množstva vlákniny. Výrobcovia reagujú na želania spotrebiteľov pridaním vlákniny do množstva potravín a nápojov, vrátane cereálií, energetických tyčiniek, bielkovinových doplnkov, „zdravších“ cookies, diétnej zmrzliny a dokonca aj balenej vody.
Jednou z najbežnejších zložiek zvyšujúcich vlákninu je inulín. Ako každé vlákno, môže spôsobiť plyn, nadúvanie a bolesti brucha, ak sa konzumuje príliš rýchlo alebo vo veľkom množstve. Mnoho mojich klientov, ktorí sa sťažovali na tráviace ťažkosti, si neuvedomujú, koľko inulínu denne skonzumujú. Väčšina z nich o tom nikdy ani len nepočula.
Inulínové vedľajšie účinky autizmus
Chitináza je typ enzýmu, ktorý sa niekedy používa na lekárske ošetrenie, najmä v krémoch a krémoch proti plesniam. Neviem o žiadnom výskume, ktorý by podporoval jeho hodnotu ako prísady do probiotických doplnkov alebo potravín.
Výrobcovia mnohých probiotík zahŕňajú ďalšie prísady s nádejou na zefektívnenie ich výrobkov. Často môžu byť dobrým dôvodom pre konkrétnu prísadu. Vezmime si napríklad prebiotiká, ktoré sú určené na poskytovanie výživovej podpory probiotickému organizmu alebo na iné zlepšenie jeho prežívania v zažívacom trakte. Prebiotiká zahŕňajú inulín, oligosacharidy a rôzne druhy vlákniny.
Niektoré prebiotiká sa predávajú oddelene od probiotických organizmov, aby sa podporili dobré organizmy, ktoré sa prirodzene vyskytujú v črevnom trakte. Tieto prebiotické výrobky môžu byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí zle znášajú probiotiká. Ale rovnako ako probiotiká, aj prebiotiká môžu mať vedľajšie účinky, ako je zvýšená plynatosť a nežiaduce zmeny stolice, ako sú hnačky alebo zápcha.
Nežiaduce účinky inulínu nevoľnosť
Vedľajšie účinky inulínu sa zvyčajne týkajú tráviaceho systému. Niektorí ľudia môžu pociťovať bolesti žalúdka a plynatosť, ak konzumujú príliš veľa inulínu. Medzi ďalšie časté vedľajšie účinky patria pocity nevoľnosti a hnačky. Vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú, ak ľudia nevedomky jedia potraviny s pridaným inulínom alebo užívajú doplnky s obsahom inulínu. Je možné, že inulín spôsobí u niektorých ľudí alergickú reakciu.
Intolerancia inulínu
Čo je to intolerancia alebo citlivosť na fruktány?
Všetci nám chýbajú potrebné enzýmy na odbúranie týchto dlhých reťazcov molekúl fruktózy. Naše telá nie sú schopné stráviť inulín v tenkom čreve. To znamená, že bude vždy putovať do hrubého čreva, kde dôjde k určitej úrovni fermentácie. Našťastie majú baktérie v našich črevách potrebné enzýmy na odbúravanie týchto nestrávených cukrov. Pre niektorých z nás (v závislosti od zmesi črevných mikróbov) však aj to najmenšie množstvo vyprodukovaného plynu môže mať za následok veľmi nepríjemné zažívacie príznaky.
Mnoho ľudí sa zbytočne vyhýba gluténu (proteínu obsiahnutému v pšeničných výrobkoch), pretože po konzumácii výrobkov na báze pšenice pociťujú tráviace ťažkosti. Udržiavanie bezlepkovej diéty sa vyžaduje, iba ak vám bola diagnostikovaná celiakia. Zdrojom vašich tráviacich problémov je pravdepodobne prítomnosť fruktánov v potravinách, a nie lepok. Pokračujte v čítaní a zistite, ako to môžete otestovať.
inulínová funkcia(Ako to funguje?)
Inulín nie je trávený alebo absorbovaný v žalúdku. Ide do útrob, kde sú baktérie schopné využiť ju na rast. Podporuje rast špeciálneho druhu baktérií, ktoré súvisia so zlepšením činnosti čriev a celkovým zdravím. Inulín znižuje schopnosť tela&# 39 vytvárať určité druhy tukov.
Inulínový spánok
Výskum baktérií a mikróbov v čreve je v začiatkoch. Vo vašom vnútri je teraz populácia miliárd z nich a vedci až teraz začínajú zisťovať ich vplyv na tráviaci systém a telo ako celok. Jednotlivé druhy môžu mať rôzne účinky, ak sú kombinované s priaznivými podmienkami alebo určitými bunkami v hrubom čreve, čo spôsobuje pomalé experimentovanie. Výhody však stoja za námahu a prebiotiká ako inulín nielen prispievajú k uľahčeniu spánku, ale môžu sa ešte preukázať ako výhody, ktoré sa ešte len objavia.
Teraz môže byť ten správny čas začať pridávať inulín do vašej stravy, či už ho použijete do kávy alebo čaju, alebo si ho pridáte do denného smoothie. Aj keď inulín nie je iba spánkom, môže pomôcť vášmu tráviacemu systému a je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny. Ak máte z akéhokoľvek dôvodu obavy z užívania inulínu, poraďte sa so svojím lekárom, či nie je v rozpore s akýmikoľvek stavmi alebo liekmi, ktoré užívate.
Inulínové jedlá
Mnoho potravín - a rastlín, ktoré sa konzumujú menej často - obsahuje inulín. Tie obsahujú:
Špargľa
Banány
Lopúch
Čakanka, ktorý sa používa do šalátov
Koreň púpavy
Cesnak
Topinambury
Pór
Cibuľa
Inulín sa nachádza v niektorých spracovaných potravinách ako náhrada tukov, ako napríklad:
Candy tyčinky
Jogurt
Syr
Zmrzlina
Pri presnom spojení s vodou môže napodobňovať štruktúru tuku v týchto potravinách.
Vedľajšie účinky koreňovej vlákniny čakanky
Ak sa užíva ústami: Čakanka je pre väčšinu dospelých PRAVDEPODOBNE BEZPEČNÁ, ak sa konzumuje v množstvách, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Extrakt z koreňa čakanky a semeno čakanky sú MOŽNÉ BEZPEČNÉ pre väčšinu dospelých, ak sa užívajú ústami v liečivých množstvách, krátkodobo. Užívanie čakanky ústami môže spôsobiť menšie nežiaduce účinky na GI, ako je plyn, nadúvanie, bolesti brucha a grganie. Nie je dostatok spoľahlivých informácií o tom, či je čakanka bezpečná na perorálne, dlhodobé použitie alebo aké sú vedľajšie účinky.
Po aplikácii na pokožku: Nie je dostatok spoľahlivých informácií o tom, či je čakanka bezpečná. Niektoré správy ukazujú, že manipulácia s rastlinou čakanky môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Ako užívať inulínový prášok?
DOSPELÍ
PO ÚSTACH:
Pri zápche: 12-40 gramov denne až 4 týždne.
Pri cukrovke: 10 gramov denne počas 8 týždňov. Pitie 30 gramov sušeného mlieka s obsahom inulínu pred raňajkami a 15 gramov rozpustených vo vode pred večerou sa používalo 12 týždňov.
Pre vysoké hladiny tukov nazývaných triglyceridy v krvi (hypertriglyceridémia): Zvyčajná dávka inulínu je asi 14 gramov denne.
Pre obezitu: 10 - 30 gramov denne počas 6 - 8 týždňov.
DETI
PO ÚSTACH:
Pri zápche: 4 gramy denne počas 6 týždňov.
Pre hromadný inulínový prášok nás kontaktujte na e-mailovej adrese:herbext@undersun.com.cn
Referencie: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be { {19}} ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/ what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
