NMN nikotínamid mononukleotidje bezpečný a prirodzene sa vyskytujúci metabolit vitamínu B3, ktorý sa už nachádza v našom tele.
NMN sa nachádza aj v malých množstvách (menej ako 2mg/100g-food) v rôznych zdrojoch potravín, ako súEdamame, brokolica, kapusta, uhorka, avokádo, huby, paradajky, surové hovädzie mäso a krevety.
NMN je relevantné, pretože je to najúčinnejší spôsob, ako zvýšiť úrovne NAD+. Je tu nové povedomie, že NAD+ klesá so starnutím a že podpora a dopĺňanie NAD bazéna je rozhodujúca pre podporu dobrého zdravia a wellness. V roku 2013 vedci z Harvardu použili NMN, aby ukázali, že niektoré aspekty procesu starnutia by sa mohli zvrátiť.
Molekula NMN v potravinách
Nikotínamid mononukleotid (NMN) alebo nikotínamid-1-ium-1-β-D-ribofuranoid 5′- fosfát je typ bioaktívneho nukleotidu, ktorý prirodzene vzniká reakciou medzi fosfátovanou skupinou a nukleozidom obsahujúcim ribózu a nikotínamid. Vo všeobecnosti existuje v dvoch anomérických formách, a to alfa a beta. Beta anomália je aktívna forma medzi týmito dvoma s molekulovou hmotnosťou 334,221 g/mol. NMN je prirodzene hojná v rôznych druhoch potravín [3]. Zelenina ako brokolica, kapusta obsahuje 0,25 – 1,12 a 0,0 – 0,90 mg NMN/100 gm, plody ako avokádo, rajčiaky obsahujú 0,36 – 1,60 a 0,26 – 0,30 mg NMN/100 gm, zatiaľ čo surové hovädzie mäso má 0,06 – 0,42 mg NMN/100 gm [3]. NMN sa tiež používa ako substrát pre prokaryotické enzýmy ako NadM v Methanobacterium thermoautotrophicum, NadR pri haemophilus influenza, NadM/ Nudix v Francisella tularensis.
8 Výhody NMN
Je pozoruhodné, že táto štúdia ukázala, že staré myši by mohli byť opäť mladé, tenké a energické s NMN. V skutočnosti presvedčivo ukázali, že by ste mohli zvrátiť starnutie s NMN. Nižšie je uvedených osem kľúčových zistení tejto štúdie.
1. Nižšia telesná hmotnosť
V tejto štúdii myši kŕmené nízkou dávkou NMN stratili 4% svojej telesnej hmotnosti. Tí, ktorí sú kŕmení vysokou dávkouNMN prášokstratili 9 % svojej telesnej hmotnosti.
Ak chcete preložiť tieto zistenia, 9% chudnutie u 200 libier osoba by bola ekvivalentom straty 18 libier. Ešte pozoruhodnejšie bolo, že aj keď myši na NMN jedli oveľa viac, stále schudli!
2. Zvýšená energia/lepšia mitochondriálna funkcia
Mitochondrie sú energetickou elektrárňou buniek. V tejto štúdii boli myši s NMN oveľa energickejšie a mali lepšiu produkciu energie z ich mitochondrií.
3. Menej cukrovky
Myši na NMN vykazovali oveľa lepšiu citlivosť na inzulín. Lepšia citlivosť na inzulín znamená menej cukrovky. Dokonca aj ťažšie myši na NMN vykazovali lepšiu citlivosť na inzulín.
4. Nižší cholesterol a triglyceridy
Vedci zistili, že NMN tiež znížil hladinu cholesterolu a triglyceridov. Tento pokles sa však pozoruje predovšetkým u myší pri vysokých dávkach NMN.
5. Menšia aktivácia starnúcich génov
Keď NMN a NAD aktivujú gén dlhovekosti SIRT1, títo výskumníci z Washingtonskej univerzity pozorovali výraznú aktiváciu génov dlhovekosti a potlačenie starnúcich génov.
6. Zlepšený zrak očí
Vedci zistili, že sietnice u myší fungovali oveľa lepšie s NMN suplementáciou. Aj staršie myši mali ešte menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť suchými očami.
7. Zvýšená hustota kostí a svalov
Myši liečené NMN mali tiež silnejšie svaly a kosti. Je zaujímavé, že 513 génov, ktoré spôsobujú stratu svalovej a kostnej hustoty so starnutím, boli v tejto štúdii potlačené NMN.
8. Lepšia funkcia imunitného systému
Nakoniec, myši liečené NMN vykazovali lepšiu imunitnú funkciu. Lepšie fungovanie imunitného systému znamená menej infekcií a menej rakoviny.
6 Potraviny prirodzene s vysokým obsahom NMN (aké potraviny obsahujú nmn)
Aj keď rýchle vyhľadávanie na Amazonu vám dá veľa možností doplnku NMN, žiadna z nich nebola študovaná. Aj keď sú tieto doplnky "čisté", nikto nevie, aké účinky môžu mať na vaše telo. Keďže mnohé štúdie hodnotiace doplnky u ľudí často produkujú neúmyselné vedľajšie účinky alebo toxicity, je vždy najlepšie získať všetko, čo potrebujete z prírodných zdrojov potravy.
Našťastie sa NMN nachádza prirodzene v mnohých potravinách. Nižšie je uvedených šesť potravín najvyšších v NMN.
1. Brokolica
2. Kapusta
3. Uhorka
4. Edamame
5. Avokádo
6. Paradajka
Okrem NMN, jesť viac z týchto šiestich potravín pomôže vášmu celkovému zdraviu mnohými inými spôsobmi. Chcel by som však zdôrazniť, že ak chcete zvrátiť starnutie s NMN, budete musieť jesť veľké množstvo každej z týchto potravín. Bohužiaľ, NMN v niekoľkých stonkach brokolice je sotva dosť na to, aby dokonca začalo posilňovať hladiny NMN.
obsah nmn v potravinách
NMN je obsiahnutý v rôznych prírodných potravinách
Nakoniec sme zistili, že NMN bolo skutočne obsiahnuté v niektorých denných prírodných zdrojoch potravín (tabuľka 1). Napríklad zelenina ako edamame (nezrelé sójové bôby), brokolica, uhorka a kapusta obsahovala 0,25 – 1,88 mg NMN na 100 g. Plody ako avokádo a paradajky tiež obsahovali 0,26 – 1,60 mg/100 g. Surové hovädzie mäso a krevety obsahovali relatívne nízke hladiny NMN (0,06 – 0,42 mg/100 g). Vzhľadom na to, že ľudské červené krvinky obsahujú celkovo ∼50 mg NMN (nepublikované údaje), fyziologicky relevantné množstvo NMN sa môže absorbovať z rôznych denných zdrojov potravy do nášho tela a pomôcť udržať NAD+ biosyntézu a mnoho fyziologických funkcií v celom tele.
Kde sa nachádza nmn
NMN sa nachádza v ovocí a zeleni, ako je avokádo, brokolica, kapusta, edamame a uhorky. Takže to znamená, že ak budeme na vegetariáne binge, že budeme žiť večne? Nie tak celkom. Doplnok, ktorý myši pili, bol oveľa vyšší v NMN ako zelenina. Aj keď nie sme schopní jesť dostatok zeleniny, aby sme zopakovali presné účinky štúdie, smerovať k uličke s plodmi by sa stále mohlo ukázať, že má nejaké výhody proti starnutiu. "Konzumácia týchto zeleniny môže mať určitý akumulačný účinok na spojenie neuro-tela," hovorí autor štúdie Shin-ichiro Imai, MD, PhD, profesor na Washington University School of Medicine.
NMN v brokolice (koľko nmn v brokolice)
Teraz štúdia vykonaná na myšiach na Washington University School of Medicine odhalila, že NMN v brokolice pomáha vášmu telu efektívnejšie využívať energiu, spomaľuje vekom súvisiaci prírastok hmotnosti, zvyšuje zrak a zlepšuje citlivosť na inzulín. Inými slovami, odvďačuje mnohé negatívne účinky starnutia.
NMN diabetes
U diabetických samcov NMN zlepšila zhoršenú glukózovú toleranciu, ale účinok bol miernejší v porovnaní so ženami (obrázok 2D). Na rozdiel od samíc bol GSIS u mužov zvýšený o 15- a 30- minútové časové body v IPGTT po podaní NMN (obrázok 2E). Použitím primárnych pankreatických ostrovčekov izolovaných od diabetických samcov sme tiež potvrdili, že hladiny NAD+ aj GSIS boli zvýšené NMN (obrázok S2). Na druhej strane tolerancia inzulínu zostala u mužov nezmenená (obrázky 2F), čo naznačuje, že NMN má svoje hlavné účinky na rôzne cieľové tkanivá medzi mužmi a ženami. Hoci dôvod tohto rozdielu medzi pohlaviami je v súčasnosti nejasný, tieto výsledky ukazujú, že liečba NMN môže zlepšiť zhoršenú glukózovú toleranciu zlepšením citlivosti na inzulín alebo sekrécie inzulínu u diabetických myší indukovaných HFD.
Ako sa nmn vyrába
NMN sa vyrába z vitamínov B v tele. Enzým zodpovedný za výrobu NMN v tele sa nazýva nikotínamidfosfosexibozyltransferáza (NAMPT). NAMPT viaže nikotínamid (vitamín B3) na cukrový fosfát nazývaný PRPP (5'-fosforibosyl-1-pyrofosfát). NMN sa môže vyrábať aj z "nikotínamid ribozidu" (NR) pridaním fosfátovej skupiny.
"NAMPT" je enzým obmedzujúci rýchlosť pri produkcii NAD+. To znamená, že nižšie hladiny NAMPT spôsobujú zníženú produkciu NMN, čo vedie k zníženiu hladín NAD+. Pridanie molekúl prekurzorov, ako je NMN, môže tiež urýchliť produkciu NAD+.
V prípade voľne loženého prášku NMN nás prosím kontaktujte e-mailom:herbext@undersun.com.cn
Referencie:https://www.maac10.com/pages/nmn
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359187/
https://drjohnday.com/6-foods-to-reverse-aging-with-nmn/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116304958
https://www.bicycling.com/health-nutrition/g20011748/5-anti-aging-food-types-you-should-already-be-eating/
https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204926/
https://www.nmn.com/precursors/what-is-nmn
