Výhody proantokyanidínov pre zdravie a krásu
Proantokyanidíny sú triedou prírodných chemických zlúčenín, ktoré možno nájsť v širokej škále rastlín, ako je čokoláda, čučoriedky, brusnice, jablká, hrozno a zelený čaj. Ide o triedu zlúčenín známych pre svoje antioxidačné a protizápalové vlastnosti nazývané flavonoidy. V tomto článku budeme skúmať rôzne výhody proantokyanidínov pre pohodu a veľkoleposť, pričom budeme pamätať na ich vlastnosti pre pokožku, tehotenstvo a všeobecne povedané prosperitu.
Čo sú prostaglandíny?
Proantokyanidíny, inak nazývané OPC (oligomérneproantokyanidíny), majú miesto s triedou flavonoidov nazývaných polyfenoly. Polyfenoly sú zosilňovače na rastlinnej báze, ktoré majú rôzne medicínske výhody, vrátane posilnenia buniek a upokojujúcich účinkov. Proantokyanidíny sú dostupné vo vysokom zameraníhroznové semenáa šupkou a sú zodpovedné za výraznú chuť hroznových jadierok. Tiež sa nachádzajú v bobuľovom ovocí, čokoláde, zelenom čaji a rôznych listových potravinách.
Výhody proantokyanidínov
Početné výhody proantokyanidínov boli v priebehu času dôkladne preskúmané. Nasledujú niektoré z hlavných výhod tohto silného antioxidantu:
1. Proantokyanidíny sú silné antioxidanty s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť pri prevencii poškodenia tela voľnými radikálmi. Slobodní extrémisti sú temperamentné častice, ktoré vznikajú kvôli tráveniu, otvorenosti voči jedom a rôznym prvkom. Majú potenciál poškodiť DNA, bunky a ďalšie dôležité časti tela, čo vedie k chronickým stavom, ako je rakovina, srdcové choroby a Alzheimerova choroba. Proantokyanidíny, antioxidanty, pomáhajú pri neutralizácii voľných radikálov, čím bránia ich poškodeniu.
2. Protizápalové vlastnosti Proantokyanidíny majú silné protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele. Pretrvávajúce zhoršenie je zachytené pri zlepšovaní rôznych chorôb, vrátane bolesti kĺbov, koronárnych chorôb a cukrovky. Proantokyanidíny môžu pomôcť predchádzať týmto stavom alebo ich zvládať znížením zápalu.
3. Kožné výhody
Ukázalo sa, že proantokyanidíny majú rôzne výhody pre pokožku, vrátane nepriaznivých účinkov na dozrievanie. Môžu tiež zvýšiť hydratáciu pokožky a pomôcť pri znižovaní výskytu vrások, jemných liniek a stareckých škvŕn. Proantokyanidíny môžu tiež pomôcť chrániť pokožku pred poškodením UV (ultrafialovým), ktoré je hlavnou príčinou starnutia pokožky.
4. Bohatý na doplnky
Proantokyanidíny sa nachádzajú v rôznych výživných potravinových zdrojoch vrátane prírodných produktov, zeleniny, orechov a semien. V týchto potravinách sa nachádza množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a rôznych ďalších prospešných zlúčenín.
5. Ukázalo sa, že proantokyanidíny podporujú kardiovaskulárne zdravie tým, že znižujú zápal, zvyšujú prietok krvi a znižujú krvný tlak. V dôsledku toho môžu prispieť k zníženiu rizika srdcových chorôb a mŕtvice.
Výhody proantokyanidínov pre pokožku
Proantokyanidíny sú obzvlášť užitočné pre pokožku, pretože posilňujú bunky a majú upokojujúce účinky. Proantokyanidíny môžu prospievať pokožke nasledujúcimi spôsobmi:
1. Účinky proti starnutiu Proantokyanidíny, ktoré chránia pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, môžu pomôcť znížiť výskyt vrások, jemných liniek a stareckých škvŕn. Môžu tiež pomôcť pri rozširovaní pružnosti pokožky, vďaka čomu vyzerá energickejšie a pevnejšie.
2. Zvýšená hydratácia Proantokyanidíny môžu pomôcť pokožke vyzerať hydratovanejšie a napnutejšie. To je dôležité najmä pre zrelú alebo suchú pleť, ktorá môže využívať viac vlhkosti.
3. Ochrana pred poškodením UV žiarením Proantokyanidíny môžu pomôcť pri prevencii poškodenia pokožky UV žiarením. UV žiarenie môže spôsobiť popáleniny od slnka, malígny rast kože a predčasné dozrievanie a proantokyanidíny môžu pomôcť pri znižovaní škôd spôsobených týmto druhom žiarenia.
Výhody proantokyanidínov v tehotenstve
Proantokyanidíny môžu byť obzvlášť užitočné počas tehotenstva kvôli ich vlastnostiam na posilnenie buniek. Proantokyanidíny sú prospešné počas tehotenstva z nasledujúcich dôvodov:
1. Znížené riziko preeklampsie Preeklampsia je vážna komplikácia tehotenstva, ktorá môže viesť k poškodeniu orgánov, vysokému krvnému tlaku a dokonca k smrti. Zlepšením prietoku krvi a znížením zápalu môžu proantokyanidíny znížiť riziko preeklampsie.
2. Predčasný pôrod je definovaný ako pôrod, ktorý nastane pred 37. týždňom tehotenstva. Existuje znížené riziko predčasného pôrodu. Môže to byť spôsobené okrem iného infekciou, stresom a zápalom. Znížením zápalu a zlepšením celkového zdravia môžu proantokyanidíny znížiť riziko predčasného pôrodu.
3. Ochrana pred poškodením voľnými radikálmi Proantokyanidíny sú silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri ochrane tela pred poškodením voľnými radikálmi. Toto je obzvlášť dôležité, keď ste tehotná, pretože tehotenstvo vyvíja väčší tlak na vaše telo.
Potraviny s vysokým obsahom proantokyanidínov Široká škála potravín vrátane orechov, semien, ovocia a zeleniny obsahuje proantokyanidíny. Nasledujú niektoré z najlepších zdrojov proantokyanidínov:
1. Jeden z najkoncentrovanejších zdrojov proantokyanidínov sa nachádza v semenách a šupke hrozna. Konzumácia červeného hrozna, ktoré je obzvlášť bohaté na proantokyanidíny, môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.
2. Bobule Proantokyanidíny sú tiež bohaté na bobule, ako sú čučoriedky, brusnice a maliny. V tomto ovocí je tiež veľa vitamínu C, vlákniny a iných užitočných živín.
3. Orechy a semená
Orechy a semená ako mandle, pekanové a slnečnicové semienka sú skvelými zdrojmi proantokyanidínov. Okrem toho obsahujú veľa bielkovín, zdravých tukov a ďalších prospešných zlúčenín.
Vedľajšie účinky proantokyanidínov
Zatiaľ čo proantokyanidíny sú z väčšej časti chránené, niektorí jedinci sa môžu stretnúť s následnými účinkami. V zriedkavých prípadoch ide o tráviace problémy, bolesti hlavy a alergické reakcie. Je životne dôležité jesť proantokyanidíny s určitou zdržanlivosťou a porozprávať sa s poskytovateľom lekárskych služieb pred pridaním vysokých dávok zdrojov potravy bohatých na proanthokyanidíny alebo vylepšením vašej stravovacej rutiny.
Celkovo vzaté, proantokyanidíny sú silnou bunkovou výstužou, ktorá môže poskytnúť rôzne blahobytné a veľkolepé výhody. Proantokyanidíny sú skvelým doplnkom každej zdravej výživy, pretože chránia pokožku pred poškodením UV žiarením a znižujú riziko srdcových ochorení. Zahrnutie širokej škály potravín s vysokým obsahom proantokyanidínov do vašej stravy môže podporiť vaše celkové zdravie a pohodu.
Referencie:
1. Proantokyanidíny (PAC) a ich potenciálne prínosy pre zdravie. (2021, 8. január). Získané 22. februára 2021 z https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Proantokyanidíny: aktualizácia ich potenciálnych zdravotných výhod. Živiny, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Úloha proantokyanidínového komplexu v štruktúre a funkcii spojivového tkaniva. International Journal of Biological Macromolecules, 93, 316-320.
