Špenát Prášok Výživa Fakt
Špenátový prášokvyvrhnutých vynikajúcich množstiev bielkovín 31,15 % a vlákniny 24,26 % spolu s činnosťou scavingu DPPH 48,58 % a celkovým obsahom fenolu 11,63 mg/g sušiny (Fernández-Segovia a kol., 2018). Obtaanied výsledky tiež ukázali, že draslík, vápnik a horčík boli najhojnejšie prvky v špenát prášok, zatiaľ čo ostatné prvky, v zostupnom poradí podľa množstva boli (Fe, Zn, Mn, a Cu).
Hodnoty špenátového prášku boli (vápnik 2988 mg/100 g, draslík 3334 mg/100 g, horčík 1428 mg/100 g, železo 26,69 mg/100 g, zinok 3,23 mg/100 g, meď 0,718 mg/100 g a mangán 4,8 mg/100 g), čo dalo dobrú hodnotu špenátovému prášku.
Špenátový prášok je jednoduchý. Najlepšie špenátové prášky nemajú žiadne ďalšie prísady alebo prísady, ale je stále dôležité čítať nutričné fakty, pretože sa líšia od značky k značke. Uistite sa, že skontrolovať čísla vápnika, draslíka, železa a vitamínov. Tiež špenát prášok má nejaké sodíka. Nižšie sodíka, tým lepšie, aj keď väčšina z toho nemá príliš veľa.
Aké sú zdravotné prínosy špenátového prášku?
Booster, ktorý bude poskytovať podporu pre vaše srdce, krv, zrak, mozog a pečeň. Špenát prášok je dobrý spôsob, ako prepašovať niektoré listovej zeleniny do svojho úzkostlivý jedlík stravy ako len malé množstvo je potrebné využiť výhody.
Špenát Prášok vs čerstvý špenát
Čerstvý špenát má prirodzene vysoký obsah vlákniny a dehydratácia zachováva plný obsah vlákniny v špenáte, čím sa zabezpečí, že špenátový prášok zostane dobrou voľbou potravín s vysokým obsahom vlákniny.
Špenát prášok a čerstvý špenát sú prospešné pre vaše zdravie. Avšak, koncentrácia živín, ktoré pochádza z rozdrvenie tejto listovej zelenej robí to vhodnejšie pre dosiahnutie významného úbytku hmotnosti a vyplnenie živín medzeru vo vašej strave. Preto sa odporúča konzumovať viac špenátového prášku, aby sa zvýšila šanca absorbovať viac živín a následne ťažiť z jeho pozoruhodných účinkov na vaše celkové zdravie.
Špenát Prášok Použitie
Premýšľate o spôsobe, ako začleniť špenát prášok do svojej každodennej stravy?
Nižšie sú uvedené len niektoré zaujímavé využitie špenátového prášku, ktorý bude nielen whet vašu zdravú chuť k jedlu, ale tiež vám pomôže ušetriť na jedlo rozpočtu.
1) Použite ho v smoothie, previesť pravidelné smoothie do živiny balené power-house zeleného smoothie. Viac informácií o výhodách zelených smoothies nájdete tu. Ja som tiež bude zdieľať zelené smoothie recept pomocouextrakt zo špenátus vami trochu ďalej.
2) Použite ho na výrobu omáčok, dipov a šalátových dresingov.
3) Použite ho pridať zafarbenie farby a výbuch živín prepašovať zelene do nič netušiaci potravín, bez toho by bol schopný ochutnať. Skúste nahradiť čerstvý špenát špenátovým práškom v mojej lahodnej a zdravej špenátovej zmrzline.
4) Použite ho na zlepšenie chuti a nutričného obsahu polievok a vývaru.
5) Použite ho nahradiť časť múky pre výrobu chleba a pečiva-aj ako potravinárske farbív!
Môžete použiť špenát prášok v skoro každý recept, ak dáte svoju myseľ na to. Som neustále snaží prepašovať špenát do väčšiny mojich jedál, aby mi a mojej rodine extra živiny.
Koľko špenátového prášku denne?
Účinná dávka extraktu špenátu je asi 4-5 gramov, keď sa užíva s jedlom. Možno ju však budete musieť užívať niekoľko mesiacov predtým, ako uvidíte akékoľvek účinky na vašu hmotnosť (6).
Vzhľadom k tomu, špenát extrakt oneskorenie trávenia tukov a znižuje chuť k jedlu na niekoľko hodín, je to väčšie využitie, keď sa užíva pred jedlom, ktoré obsahuje tuk.
Nemali by ste očakávať, že vidieť žiadne významné výhody z dodatku sám. Rovnako ako u všetkých doplnkov chudnutie, musíte tiež urobiť nejaké zmeny zdravého životného štýlu. Špenátový extrakt je najviac použitie, keď sa užíva s jedlom, ktoré obsahujú tuk. Účinná dávka je 4–5 gramov denne.
Referencie:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974769/
https://www.rollingstone.com/product-recommendations/lifestyle/best-spinach-powder-supplements-1004675/
https://www.greenthickies.com/spinach-powder-vs-fresh-spinach/
