Čo sú to beta glukány?
Beta-glukán je typ polysacharidu, ktorý sa skladá z opakujúcich sa glukózových jednotiek, ktoré sú spojené glykozidickou väzbou typu lineárnym spôsobom na uhlíkových pozíciách 1 až 4.
Ľudia nemôžu spracovať alebo asimilovať beta-glukány na základe toho, že náš rámec súvisiaci so žalúdkom je nedostatočný na zlúčeniny, ktoré by ako také robili. V dôsledku toho má potenciál buď vstúpiť do čreva a fungovať ako potravinová vláknina, alebo byť rozpoznaný imunitnými bunkami v čreve a spôsobiť imunitnú odpoveď.
Aké sú komerčne dostupné zdroje beta glukánov?
Beta glukány môžeme rozdeliť na cereálne a necereálne beta glukány, ktoré pochádzajú z rôznych zdrojov. Líšia sa svojou štruktúrou, fyzikálnymi vlastnosťami, afinitou k väzbe na receptory a biologickými funkciami. Cereálne beta glukány sú bežne prítomné v ovse a obilí.Beta glukányktoré sa nenachádzajú v obilninách, sa nachádzajú v kvasinkách, hubách, baktériách a riasach.
Aké sú rozdiely medzi druhmi beta glukánu?
Obilniny alebo obilniny odvodené-glukányz väčšej časti majú 1,3 1,4 glykozidické väzby s takmer žiadnymi 1,6 väzbami alebo šírením. Zistilo sa, že pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu a podporujú kardiovaskulárne zdravie ako účinná vláknina. Vláknité štruktúry známe ako imunomodulátory sú necereálne glukány. Celkovo sa skladajú z beta-1,3-glukánových reťazcov bez ohľadu na vejáry pripojené prostredníctvom beta-1,6-glykozidových väzieb.
Ako dlho beta glukán účinkuje?
V závislosti od množstva faktorov, vrátane toho, koľko beta-glukánu užívate a vášho celkového zdravia, množstvo času, ktoré musíte každý deň užívať, kým spozorujete nejaké účinky. Zvyčajne všetko, čo je potrebné, je pár dní predtým, ako váš necitlivý rámec začne dostávať odmeny. Navyše, čím dlhšie budete užívať beta-glukánový doplnok na dennej báze, tým lepšie bude fungovať váš imunitný systém a tým viac výhod získate.
Betaglukán nie je liek s krátkym polčasom rozpadu, ktorý trvá len krátko a má okamžitý účinok. Namiesto toho je to doplnok stravy, ktorý musíte užívať každý deň, aby vaše telo fungovalo čo najlepšie. Beta-glukán sa počas trávenia priamo nevstrebáva. Funguje to tak, že sa jedlo pohybuje pomalšie, čo spôsobuje, že telo absorbuje sacharidy pomalšie. Okrem toho beta-glukán absorbuje cholesterol, keď opúšťa telo (pomaly), čím znižuje hladinu cholesterolu.
Ako dlho môžete beta glukán užívať?
Dospelí zvyčajne konzumujú 2-6 gramov beta-glukánov užívaných perorálne každý deň počas troch až dvanástich týždňov z ovsa alebo jačmeňa. Beta-glukány pochádzajúce z kvasiniek sa najčastejšie užívali v dávkach 250-500 mg ústami denne počas 4-12 týždňov. Dodatočne sa na pokožku nanášajú krémy alebo iné roztoky s obsahom betaglukánov. Poraďte sa s lekárom, aby ste určili vhodné dávkovanie alebo produkt pre daný stav.
Je bezpečné užívať beta-glukán každý deň?
Doplnky beta glukánu sa môžu užívať ako súčasť pravidelného suplementačného režimu a sú všeobecne považované za bezpečné. Pred začlenením beta glukánových doplnkov do vašej wellness rutiny sa však ako vždy poraďte so svojím lekárom, ak užívate akékoľvek iné doplnky alebo lieky. A čo viac, dôsledne dodržiavajte pokyny uvedené v názve, aby ste zaručili, že svoje vylepšenia prijímate ako vzdelané.
Aby sa predišlo občasnému nadúvaniu, ktoré sa môže vyskytnúť pri zavádzaní vyšších koncentrácií vlákniny, dokonca aj vo forme suplementu, jedinci, ktorí zároveň konzumujú stravu s nízkym obsahom vlákniny, môžu chcieť postupne zvyšovať príjem beta glukánu.
Koľko beta-glukánu mám denne užívať?
Zdravotné požiadavky, na ktoré sa zameriavate, určia, koľko beta glukánov by ste mali denne skonzumovať. Klinické štúdie ukázali, že užívanie medzi 100 a 500 mg denne môže podporiť zdravú imunitnú funkciu.
môžem užívať beta glukán v noci
Pri užívaní beta-glukánu je najlepšie užívať ho nalačno, aby sa zabezpečilo úplné vstrebanie doplnku do krvného obehu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si doplnok dáte hneď ráno a počkáte 30 minút pred jedlom. Ak si ho zabudnete užiť ráno alebo ho užite na lačný žalúdok, je lepšie ho užiť neskôr ako vôbec.
dávka beta-glukánu za deň
Beta glukán môže podľa niektorých štúdií uľahčiť kontrolu hladiny cukru v krvi.
Prehľad štyroch štúdií zistil, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí užívali 2,5 – 3,5 gramov beta glukánu denne počas troch až ôsmich týždňov, mali lepšiu dlhodobú kontrolu krvného cukru a nižšiu hladinu cukru v krvi nalačno.
Pridanie beta glukánu do jedál bohatých na sacharidy môže podľa iných štúdií po konzumácii znížiť hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Okrem toho veľký prehľad zistil, že konzumácia väčšieho množstva obilnej vlákniny, ako je beta glukán, môže znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.
beta-glukán mi vyliečil rakovinu
Bezpečná štruktúra tela ho chráni pred kontamináciou, chorobami a rôznymi chorobami. Imunitný systém tela reaguje, keď sú prítomné baktérie, plesne a vírusy.
V okamihu, keď máte chorobu, bezpečný rámec vníma zvláštne bunky a reaguje tak, že ich zabíja. Nech je to akokoľvek, za predpokladu, že malígny rast je silný, nezraniteľná reakcia nemusí byť dostatočne schopná zničiť všetky chorobné bunky.
Rakovina oslabuje imunitný systém tým, že ovplyvňuje krvné bunky, ktoré bojujú s infekciami. Špecialisti môžu navrhnúť modifikátory biologickej reakcie (BRM). BRM je typ imunoterapie, ktorá podporuje bezpečný rámec a spúšťa ochrannú reakciu. Beta glukány sú jedným druhom BRM.
Beta glukány môžu pomôcť zastaviť šírenie rakoviny do iných častí tela a spomaliť rast rakoviny. Ako liečba rakoviny sa beta glukánová terapia stále skúma.
strata hmotnosti beta-glukánu
Zatiaľ čo obezita je rastúcim problémom verejného zdravia, štúdie naznačujú, že rozpustná vláknina z celozrnných obilnín môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. Presnejšie povedané, tukové tkanivo, index telesnej hmotnosti (BMI) a telesná hmotnosť môžu byť ovplyvnené sacharidom bunkovej steny - glukánom, ktorý sa nachádza v ovse a jačmeni. Komplexný prehľad kľúčových štúdií demonštrujúcich účinnosť a mechanizmy glukánu z ovsa a jačmeňa na chudnutie uskutočnila v Spojených štátoch Rebecca Mathews a jej spolupracovníci. Bolo preukázané, že glukán zvyšuje pocit plnosti, spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, zvyšuje hladinu hormónov v črevách, ktoré potláčajú chuť do jedla, a podporuje rast špecifických črevných baktérií, ktoré premieňajú glukán na mastné kyseliny s krátkym reťazcom, čo môže majú ďalšie účinky na reguláciu energie a chuti do jedla. Tieto zistenia potvrdzujú význam celozrnných obilnín v boji proti obezite.
V ktorú dennú dobu by som mal užívať beta glukány?
Beta-glukán je komplexný cukor vláknitého typu (polysacharid) získaný z bunkovej hmoty droždia, ovsenej a obilnej vlákniny a mnohých regeneračných húb, napríklad maitake. Droždie aj huby obsahujú zmes beta-1,3-glukánu a beta-1,6-glukánu v ich prirodzenom stave. Beta-1,3-glukán a beta{8}},4-glukán sú zmiešané v jačmeni a ovse.
Bez ohľadu na filtrovaný beta-1,3-glukán z týchto zdrojov, môžete vidieť položky zaznamenané ako beta-1,3/1,6-glukán z dôvodu položiek určených kvasinkami a ako beta-1,3/1,4-glukán získaný z ovsa. Ukázalo sa, že výťažky bohaté na beta-glukán aj purifikovaný beta-glukán získaný z ovsa, pekárskych kvasníc a húb majú porovnateľné vlastnosti.
Referencie: https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glukany-10-najčastejšie-otázky/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono{0}}/beta-glukany
https://www.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immune-benefits
https://www.healthline.com/health/beta-glukan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glukan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of- percent CE percentá B2-glukán-ovos-barley-weight-loss-adiposity/
