Je inulín bezpečný na jedenie?
Inulínové doplnky
DoplnkovéInulínovéhoje dostupný vo forme kapsúl a prášku. Typická dávka je 3,1 gramu denne. Môžete radšej dostať svoj inulín tým, že budete jesť potraviny, v ktoré sa prirodzene vyskytuje.
Zvážte použitie inulínových doplnkov na ďalšiu podporu zdravia tráviacej sústavy, ak ste na probiotickom režime alebo v súčasnosti používate antibiotiká na liečbu bakteriálneho ochorenia.
Štúdia z roku 2015 testovala práškovú formu inulínu, aby zistila, či prispieva k pocitom zdravia a pohody. Ľudia, ktorí užívali inulín, boli šťastnejší, menej hladní a cítili sa plnší po dlhú dobu ako ľudia, ktorí dostávali placebo.
Vedľajšie účinky a rizikové faktory používania inulínu
Akékoľvek množstvo inulínu sa považuje za bezpečné na ľudskú spotrebu. Je veľmi nepravdepodobné, že by to vyvolalo akúkoľvek alergickú reakciu. Keď začnete používať inulín, môžete pociťovať tráviace ťažkosti, ako je nadmerná nadúvanie alebo voľná stolica.
Pite veľa vody, keď ju začleňujte do stravy a nezabudnite začať s nízkymi dávkami. To pomôže zabrániť tráviacim problémom, ako je nadúvanie, hnačka alebo zápcha.
Ak ste tehotná, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užite akýkoľvek doplnkový liek, vrátane inulínu.
Je inulín bezpečný počas tehotenstva?
Neuchovájte inulínové doplnky počas tehotenstva alebo dojčenia, pretože sa neuskutočnilo dostatočné štúdium na vyhodnotenie jeho bezpečnosti počas týchto období.
Je inulín bezpečný pre diabetikov?
Niekoľko štúdií naznačuje, že inulín môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou a prediabetes.
To však môže závisieť od typu inulínu. Vysokovýkonný typ (HP) môže byť obzvlášť prospešný. Napríklad jedna štúdia zistila, že inulín HP znižuje tuk v pečeni ľudí s prediabetes.
To je významné, pretože niektoré výskumy hovoria, že zníženie tuku v pečeni môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu a potenciálne zvrátiť cukrovku 2.
V inej štúdii ženy s cukrovkou 2. Ich hladina cukru v krvi nalačne klesla v priemere o 8,5 %, zatiaľ čo hemoglobín A1c – marker dlhodobej kontroly hladiny cukru v krvi – klesol v priemere o 10,4 %.
Hoci inulín HP môže byť prínosom pre cukrovku a prediabetes, výsledky zo starších štúdií s použitím niektorých iných typov inulínu sú menej konzistentné.
Je inulín bezpečný pre psov?
Inulín pomáha zlepšovať tráviace zdravie domácich zvierat podporou prospešných zmien v mikrobióme a priaznivou moduláciou črevného prostredia. Okrem toho inulín podporuje absorpciu minerálov a môže dokonca znížiť zápach vrhu. Inulin je prospešný pre psov aj mačky vo všetkých fázach života.
Je inulín bezpečný pre mačky?
Inulin sa nachádza v jeruzalemských artičokoch, jicama akoreň čakanky. Tieto 2 vlákna sa považujú za minimálne stráviteľné kvôli β spojení molekúl fruktózy na báze väzieb. Psom a mačkám chýba črevný enzým potrebný na β väzby; namiesto toho zvyčajne rozbijú α sacharidové väzby.
V prípade prášku s objemovým inulínom nás prosím kontaktujte e-mailom:herbext@undersun.com.cn
Referencie:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
